International Yoga Day: गठिया के दर्द से हैं परेशान तो करें ये 5 योगासन, दर्द के साथ शरीर को एक्टिव रखने में भी हैं मददगार

आर्थराइटिस (Arthritis) यानी गठिया की बीमारी में कई बार जोड़ों में इतना तेज दर्द होता है कि उठना बैठना तक मुश्किल हो जाता है. इसके साथ ही सूजन, स्किन का लाल होना, जोड़ों में अकड़न महसूस करने जैसे परेशानियां भी होती हैं. बढ़ती उम्र में गठिया की समस्या अधिक होती है, ऐसे में खुद को एक्टिव रखना जरूरी है. विटामिन डी की कमी, गलत लाइफस्टाइल, कैल्शियम की कमी, दवाओं का साइड इफेक्ट कई बार इसका कारण बन जाते हैं. आप अपने जीवनशैली में बदलाव कर और कुछ योगासन के जरिए गठिया के दर्द से राहत पा सकते हैं. आइए उन योगासनों के बारे में जानते हैं जो गठिया में आराम पहुंचाते हैं.

इन योगासन को कर गठिया के दर्द को कर सकते हैं दूर...

1. वृक्षासन (Tree Pose)

गठिया की बीमारी में वृक्षासन करना काफी लाभकारी होता है. आगे चलकर होने वाली हड्डियों की समस्या से बचाव करता है. कूल्हों और पैरों को मजबूती देने के साथ ही इन्हें स्वस्थ बनाए रखने में यह आसन बहुत फायदेमंद होता है. 

International Yoga Day 2022 Theme: 21 जून को ही क्यों मनाया जाता है योग दिवस? जानें खासियत और इस साल की थीम 

गठिया की बीमारी में वृक्षासन करना काफी लाभकारी होता है.Photo Credit: iStock

2. ब्रिज पोज़ (Bridge Pose)

कूल्हों, घुटनों और कमर के दर्द में ब्रिज पोज़ बेहद असरदार है. इस आसन को करने के लिए आपको शरीर को एक पुल का आकार देना होता है. दर्द को दूर करने के साथ ही टमी फैट को कम करने में भी ये आसन असरदार है.

3. कोबरा पोज (Cobra Pose)

यह आसन कमर और रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेंथ देने में मदद करता है. शरीर को फ्लेक्सिबल बनाए रखने के लिए कोबरा पोज काफी असरदार है. यह आसन शरीर के बैलेंस को बनाए रखने में, निष्क्रिय सेल्स को ठीक करने में, बॉडी को रिलैक्स करने में काफी कारगर है. 

डायबिटीज, मोटापा, तनाव और बर्थ कंट्रोल पिल्स हो सकती हैं पीरियड्स में देरी की वजह, जानें कारण और घरेलू उपचार

4. वीरभद्रासन (Warrior Pose)

वीरभद्रासन गठिया के जोखिम को कम करने में कारगर है. आप यंग एज में इस आसन को करना शुरू कर देते हैं तो आगे चलकर गठिया जैसी बीमारी से ये आपको बचाता है. कूल्हे के साथ ही घुटने की हड्डियों को मजबूती देने और उन्हें लचीला बनाने में ये मदद कर सकता है. 

Periods को टफ बनाता है Menorrhagia, बेइंतहां दर्द के साथ हर घंटे बदलने पड़ते हैं पैड, बढ़ जाता है खून का बहाव, कुछ भी करना लगता है बहुत मुश्‍किल, जानें सबकुछ

5. मलासन (Garland Pose)
घुटनों की हड्डियों में दर्द को कम करने के साथ ही पीठ को सीधा रखने और मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाने में ये योगासन आपकी मदद कर सकता है. स्पाइन मूवमेंट और कमर की चर्बी को कम करने में भी ये असरदार है. 

तेजी से घटाना है वजन, सुबह भूलकर भी न करें ये गलतियां | Common Mistakes When Trying to Lose Weight

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.