International Yoga Day 2020: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2020 के अवसर पर आइए एक नज़र डालते हैं कि योग पुरुषों को कैसे लाभ पहुंचा सकता है. कई पीढ़ियों से हमें सिखाया गया है कि पुरुषों को किस तरह का व्यवहार करना चाहिए, देखना, महसूस करना, भावुक होना. मर्दानगी की सरासर परिभाषा संवेदनशीलता, अनुग्रह, शांति माना जाता है. हमें लगता है कि दुनिया साकार करने, स्वीकार करने और अन्य तरीकों से आगे बढ़ रही है. 21 जून (21 June) को हर साल इंटरनेशनल योगा दिवस (International Yoga Day) मनाया जाता है. पुरुषों के लिए योग (Yoga For Men) काफी लाभकारी हो सकता है. पुरुष कई तरह की समस्याओं से परेशान हैं. चाहे वह शारीरिक समस्याएं हों या फिर मानसिक समस्याएं.
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पुरुषों को भावनात्मक और शारीरिक रूप से मजबूत होने के लिए उन आदतों को अपनाना होगा जो पारंपरिक रूप से महिलाएं अपनाती आ रही हैं. इसका एक सबसे सही उदाहरण फिटनेस को मेंटेन करना है. दशकों तक भारी भार उठाना, शक्ति प्रशिक्षण करना, मजबूत मांसपेशियां पुरुष वर्ग से संबंधित होती थीं और डांस, योग, पिलेट्स महिला वर्ग के हिस्से थे, लेकिन यह कहना गलत नहीं होगा कि यह बातें अब उलटी हो गई हैं. वर्कआउट अब लिंग विशेष नहीं हैं, भावनाएं अब वर्जित नहीं हैं और उद्योग, विशेष रूप से फिटनेस, महिलाओं में ज्यादा अच्छी देखने को मिल रही है.
ऐसे में पुरुष कहीं न कहीं पिछड़ रहे हैं. कुछ साल पहले योग का अभ्यास करने वाली महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों का अनुपात महिलाओं से कम था, लेकिन अब वे संख्याएं भी बदल रही हैं. उदाहरण के लिए सबसे बड़े सितारों में से कुछ को लें - एलेक्स रोड्रिग्स, शाहिद कपूर, शिखर धवन आदि जो योग की शक्ति को न केवल समझते हैं और मानते हैं.
पुरुषों के लिए योग के फायदे | Benefits Of Yoga For Men
1. बेहतर हृदय स्वास्थ्य (Better Heart Health)
महिलाओं की तुलना में पुरुषों में हार्ट की परेशानियां ज्यादा देखने को मिलती हैं. हृदय की स्थिति के कुछ सबसे सामान्य कारणों में तनाव, चिंता, थकावट शामिल हैं, जो आज की हमारी पीढ़ियों के सबसे कम उम्र के बच्चों में भी आम हैं. सबसे अच्छा संभव समाधान? योग! योगासन, प्राणायाम या योग को अपने वर्कआउट शेड्यूल में शामिल करने का नियमित अभ्यास तनाव से निपटने में चमत्कार का काम कर सकता है. योग नियंत्रित करता है और आपको अपनी सांसों से अपने मन को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, जिससे आपके मस्तिष्क को संकेत मिलते हैं कि सब कुछ ठीक है.
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2. बेहतर यौन जीवन (Better Sex Life)
एक लाभ जो व्यापक रूप से जाना जाता है, शायद ही कभी इसके बारे में बात की जाती है. एक अच्छी सेक्स लाइफ विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है. एक खुश दिमाग, सहनशक्ति, लचीलापन सबसे ज्यादा जरूरी हैं. यहां जहां योग जीवन को बदलने वाली भूमिका निभाता है. आपको अवांछित तनाव को कम करने में मदद करने से लेकर, अपने शरीर को लचीला बनाए रखने के लिए, अपनी सहनशक्ति में वृद्धि करने से आप लंबे समय तक ठहर सकते हैं. जिससे आप शीघ्रपतन जैसी स्थितियों को नियंत्रित कर सकते हैं, इस प्रकार यौन जीवन लंबे समय तक बना रहता है और इसे और अधिक आनंददायक बनाने में मदद मिलती है.
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3. बेहतर लचीलापन (Better Flexibility)
भले ही आप योग को रोज़मर्रा के वर्कआउट के रूप में नहीं करते हैं, लेकिन यह आपके संपूर्ण वर्कआउट शेड्यूल को अधिक कुशल बनाने में एक लंबा रास्ता तय करता है. सिर्फ 30 मिनट के योग आसन मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार और सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं, जिससे आप अधिक समय तक कसरत कर सकते हैं, और आपकी मांसपेशियों में किसी भी दर्द, खराश या कठोरता को दूर करने में मदद मिलती है. 5-10 मिनट के प्राणायाम के साथ ऊपर और आप बेहतर नींद लेना शुरू करेंगे, अपनी गतिविधियों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाएगा और अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे.
(श्री सर्वेश शशि, संस्थापक, SARVA और दिवा योग)
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