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मजबूत इम्यून सिस्टम हमें कई छोटी-बड़ी बीमारियों से बचाने में मदद करता है. कमजोर इम्यूनिटी (Weak Immunity) वाले लोगों को संक्रमण का खतरा सबसे अधिक रहता है. अगर आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर है, तो यहां 5 उपाय बताए गए हैं जिन्हें आजमाकर आप इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं.
मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए करें ये उपाय | Take These Remedies For A Strong Immune System
1. सुबह सबसे पहले करें योग
योग न सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है बल्कि निरोगी काया पाने में कारगर साबित हो सकता है. एक्सपर्ट भी रोजाना सुबह एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं. अगर आप वर्कआउट नहीं कर सकते हैं, तो आप योग का सहारा ले सकते हैं. इसके लिए आप बालासन, सेतुबंधासन, धनुरासन और शलभासन, सूर्य नमस्कार कर सकते हैं.
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2. नाश्ता समय पर करें
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपना एक रुटीन बनाना बहुत जरूरी है. एक हेल्दी लाइफस्टाइल में नाश्ते का समय भी काफी मायने रखता है. समय पर और हमेशा हेल्दी नाश्ता करें. सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है. अतः सुबह के नाश्ते को कभी स्किप न करें बल्कि रोजाना नाश्ते में प्रोटीन और विटामिन, कार्ब्स और फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें. अपनी डाइट में फलियों, सब्जियों और फलों को शामिल करें.
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3. ऑयल पुलिंग करें
इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए ऑयल पुलिंग की सलाह दी जा रही है. कई हेल्थ एक्सपर्ट्स भी ऑयल पुलिंग को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करने की सलाह देते हैं. यह एक आयुर्वेदिक पद्धति है, इससे मुंह बैक्टीरिया-मुक्त रहता है. इसे सुबह खाली पेट किया जा सकता है. इसके लिए शुद्ध नारियल तेल को 4-6 मिनट तक मुंह में रखकर कुल्ला करना होता है.
4. एक्सरसाइज करें
दिन में किसी भी समय एक्सरसाइज जरूर करें. इसके लिए आप पैदल चलने को भी चुन सकते हैं. रोजाना आधे घंटे की एक्सरसाइज से आप कई बीमारियों से कोसों दूर रख सकते हैं. वाकिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग से भी आप इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं. रोजाना अपने रुटीन में कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज को जरूर दें.
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How To Boost Immunity Naturally: हर रोज कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें
5. हाइड्रेट रहें
आधा से ज्यादा बीमारियां डिहाइड्रेशन की वजह से होती हैं. हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए रोजाना सुबह में उठने के बाद दो गिलास पानी जरूर पिएं. आप सुबह खाली पेट नींबू पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं. यह ड्रिंक शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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