- अच्छी तरह से नींद लेना प्रभावी वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है.
- यह एक मजबूत इम्यूनिटी के लिए भी जरूरी है.
- हेल्दी और चमकती त्वचा के लिए अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है.
Drink For Immunity: अच्छी नींद और इम्यूनिटी आपके हाथ में है. अगर आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो यह आपकी इम्यूनिटी में बाधा डाल सकता है और इससे आपका वजन कम करना भी मुश्किल हो जाता है. नींद की कमी आपको थका हुआ महसूस कर सकती है. यह आपके ऊर्जा के स्तर को खत्म कर सकता है, काम के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है और क्रेविंग भी बढ़ा सकता है. विशेषज्ञों का मानना है कि रात को एक कप हल्दी वाला दूध पीने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है और आपकी नींद भी पूरी होती है, लेकिन अगर आपको वास्तव में इसका स्वाद पसंद नहीं है या आप कुछ अलग करना चाहते हैं, तो हेल्थ कोच दिग्विजय सिंह आपके लिए कुछ दिलचस्प लेकर आए हैं.
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हेल्दी नींद और इम्यूनिटी के लिए बढ़ानी वाली ड्रिंक | Drinks That Promote Healthy Sleep And Immunity
अपने इंस्टा रील्स में, सिंह ने प्राकृतिक सामग्रियों से बने एक "मूनशाइन मिक्स" नामक कुछ शेयर किया. अच्छी नींद का समर्थन करने और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के अलावा, यह जल्दी ठीक होने में भी मदद कर सकता है.
इस पेय को तैयार करने के लिए, आपको कुछ सरल और सस्ती रसोई सामग्री की जरूरत है. यहां वह सब है जो आपको चाहिए, 3 टी स्पून सौंफ पाउडर, 10 टीस्पून हल्दी पाउडर, 2 टीस्पून लौंग पाउडर, 4 टीस्पून अदरक पाउडर, 3 टीस्पून गुलाब पाउडर, 2 टीस्पून जायफल पाउडर, 2 टीस्पून दालचीनी पाउडर, 5 टीस्पून, अश्वगंधा पाउडर और गुड़ पाउडर के 15 चम्मच (वैकल्पिक).
इन सभी सामग्रियों को व्यक्तिगत रूप से कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, जिसमें मजबूत इम्यूनिटी शामिल है. सामग्री भी बेहतर पाचन में मदद कर सकती है और साथ ही सूजन को रोकने में भी मदद कर सकती है.
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सभी सामग्रियों को मिलाएं और एक एयरटाइट जार में स्टोर करें. अब, अपनी पसंद का दूध लें, प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले मिश्रण का एक चम्मच डालें, और सोने से पहले इसे लें.
इस मून मिश्रण या इम्यूनिटी-बढ़ाने वाले मिश्रण को पिएं और हमें बताएं कि क्या यह आपको रात में अच्छी तरह से सोने में मदद करता है या नहीं.
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(दिग्विजय सिंह एक स्वास्थ्य कोच, पोषण विशेषज्ञ और आयुर्वेदिक विशेषज्ञ हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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