हाथ-पैरों रहते हैं हर टाइम ठंडे, तो बिना देर किए कर लें ये काम, शरीर के साथ गर्म रहेंगे आपके हाथ और पैर

Tips To Warm Your Hands In Winter: देश के कई हिस्सों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है. शीतलहर होने की वजह से ठंड में खुद को गर्म रखना एक चुनौती है. अगर आपको भी दूसरों के मुकाबले ज्यादा ठंड महसूस होती है और अगर आपके हाथ लगातार बहुत ठंडे रहते हैं, तो इसके कारणों को समझना जरूरी है. ठंडे हाथ खराब ब्लड सर्कुलेशन, ठंडे तापमान के संपर्क में आने, कुछ इंटरनल मेडिकल कंडिशन या तनाव के कारण हो सकते हैं. हम यहां कुछ तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आप ठंड से बचाव कर सकते हैं और अपने हाथ-पैरों को गर्म सकते हैं.

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हाथ पैरों को गर्म रखने के लिए करें ये काम | Do these things to keep your hands and feet warm

धीरे-धीरे वार्म अप करें: अचानक गर्मी के संपर्क में आने से बचें. इसके बजाय अपने हाथों को आपस में रगड़कर या गर्म पानी में डालकर धीरे-धीरे गर्म करें.
खुद को लेयरअप करें: अपने हाथों को ठंडी हवा से बचाने के लिए दस्ताने पहनें. लेयरिंग गर्मी को रोकने में मदद करती है और आपके हाथों को गर्म रखती है.
मूवमेंट का ध्यान रखें: ब्लड सर्कुलेशन को स्टिमुलेट करने, गर्मी को बढ़ावा देने के लिए हल्के व्यायाम या हैंड मूवमेंट करते रहें.
हॉट ड्रिंक्स का सेवन करें: बॉडी टेंपरेचर को बढ़ाने के लिए गर्म ड्रिंक्स का सेवन करें. जैसे हर्बल टी या नींबू के साथ गर्म पानी.
एक्टिव रहें: रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जो आपके हाथों को गर्म रखने में मदद कर सकता है. अपने रूटीन में हार्ट रिलेटेड एक्सरसाइज और स्ट्रेन्थ ट्रेंनिंग को शामिल करें.
गर्म कपड़े पहनें: थर्मल लेयर सहित बाहर से भी गर्म कपड़े पहनें ये शरीर के टेंपरेचर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं: धूम्रपान छोड़ें, क्योंकि यह खराब ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है. बैलेंस डाइट बनाए रखें, जो पोषक तत्वों से भरपूर हो और हार्ट फ्रेंडली हो.
हाइड्रेट: हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखने के लिए अच्छी मात्रा में पानी का सेवन करें.

लगातार ठंडे हाथ कुछ इंटरनल मेडिकल कंडिशन की वजह से भी हो सकते हैं - जैसे रेनॉड की बीमारी या ब्लड सर्कुलेशन डिजीज का संकेत हो सकती है. अगर समस्या बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स से संपर्क करें.

अपने हाथों को गर्म करने के लिए उपाय करने और लाइफस्टाइल में बदलाव करने से मदद मिल सकती है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)