Make Coffee Healthier: ईमानदारी से कहूं तो एक कप गर्मा गर्म कॉफी को ना कहना मुश्किल है. यह ड्रिंक हमारे दिन को बेहतर और सहने योग्य बनाता है. कॉफी एक जादुई अमृत की तरह लगता है जो हमारे शरीर, मन और आत्मा को फिर से जीवंत कर देता है. हालांकि कई बार बहुत अधिक कॉफी आपके शरीर को कई तरह से नुकसान भी पहुंचा सकती है. अगर आप नियमित रूप से अधिक कैफीन युक्त कॉफी पीते हैं, तो आपको बेचैनी, पेट खराब, मतली या कभी-कभी उल्टी भी हो सकती है. तो, क्या कॉफी का आनंद लेने और साथ ही इसमें कुछ हेल्दी ट्विस्ट एड करने का कोई तरीका है? समग्र लाइफस्टाइल कोच - इंटीग्रेटेड और लाइफस्टाइल मेडिसिन ल्यूक कॉटिन्हो ने आपकी कॉफी को हेल्दी बनाने के कई तरीके शेयर किए हैं.
वह लंबे कैप्शन में बताते हैं कि किसी भी चीज की अति शरीर के लिए अच्छी नहीं होती है. इसलिए हमेशा सोच-समझकर ही निर्णय लें. वह सिफारिश करते हैं कि अग्नाशय की समस्याओं वाले लोगों को अग्न्याशय के कैंसर से पीड़ित या सूजन से संबंधित लोगों को जब तक वे बेहतर नहीं हो जाते तब तक कॉफी से बचना चाहिए. साथ ही जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर होता है, वे कॉफी को सीमित कर देते हैं या उससे परहेज करते हैं. वे कहते हैं, "आपको क्या सूट करता है या क्या नहीं, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका शरीर हमेशा आपसे बात कर रहा है. इसे सुनें और अगर यह आपको सूट करता है तो अपनी कॉफी का आनंद लें."
वह यह भी कहते हैं कि अगर आप वास्तविक थेरेप्यूटिक फास्टिंग कर रहे हैं और फेड डाइट नहीं कर रहे हैं तो कॉफी से बचें. "जादू और शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ कॉफी की गुणवत्ता और इसके कालेपन में हैं, बाकी सब कुछ एड किया जा सकता है. इसे जितना संभव हो सके काला रखें और याद रखें कि ओट्स का दूध आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का सबसे तेज तरीका है, "ल्यूक कहते हैं.
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ल्यूक कॉटिन्हो कॉफी को हेल्दी बनाने के लिए निम्नलिखित तरीके लिस्टेड करते हैं:
1) हेल्दी रियल बीन: याद रखें कि अगर आप कॉफी के दीवाने हैं, जो दिन में कई बार कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो हेल्दी रियल बीन्स का इस्तेमाल करें.
2) सीलोन दालचीनी: यह एक और तरीका है जिसका पालन करके आप अपनी कॉफी को हेल्दी बना सकते हैं. अपने काढ़े में एक चुटकी सीलोन दालचीनी मिलाएं. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और आपके दिल और मस्तिष्क की भी रक्षा करता है.
3) कच्चा कोको: एक चुटकी कोको मिलाने से आपकी कॉफी स्वादिष्ट बनेगी और इसके स्वास्थ्य लाभ भी बढ़ेंगे. फूड्स को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है. साथ ही, यह आयरन का बेहतरीन संयंत्र-आधारित स्रोत है.
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4) शुगर या कृत्रिम स्वीटनर का सेवन न करें: अगर आप अपनी कॉफी को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो यह समय है कि आप शुगर या किसी अन्य कृत्रिम मिठास को छोड़ दें. बस अपनी कॉफी बिना किसी मीठे तत्व के लें.
5) कृत्रिम स्वादों से बचें: किसी भी कृत्रिम स्वाद का उपयोग न करें जिसमें हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (एचएफसीएस) हो. आमतौर पर लोग इसे भोजन या पेय पदार्थों के स्वाद को बढ़ाने के लिए एड हैं. लेकिन, यह हेल्दी नहीं है.
6) अगर आपकी नींद में खलल पड़ता है तो कैफीन से बचें: सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लेते हैं और अगर कोई ऐसी चीज है जो आपके नींद चक्र को प्रभावित करती है, तो इसे रोक दें. अगर कॉफी आपकी नींद को प्रभावित कर रही है, तो इससे बचें. जानिए आपको दिन की आखिरी कॉफी कब लेनी चाहिए.
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ल्यूक कहता है कि आपको अपनी कॉफी धीमी गति से पीनी चाहिए. कोशिश करें कि इसे उबालकर गर्म न करें. अपने अन्नप्रणाली को सुरक्षित रखें और एक गिल्ट फ्री अनुभव प्राप्त करें.
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इसलिए अगर आप अपनी कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अगली बार इसमें इन हेल्दी ट्विस्ट को शामिल करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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