Weight Loss: छोटे कद के लोगों को वजन घटाने में नहीं होगी परेशानी, ये 6 टिप्स छोटी हाइट में भी तेजी से घटाएंगे वजन!

Weight Loss Tips: छोटे कद (Short Height) के लोगों को वजन घटाने (Weight Loss) में काफी परेशानी होती है. इसके पीछे कई कारण हैं. लम्बे लोगों का मेटाबॉलिज्म (Metabolism) अच्छा होता है क्योंकि उनमें मांसपेशियां ज्यादा होती हैं. इससे उन्हें कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न (Burn Calories) करने में मदद मिलती है. लंबे लोगों की मांसपेशियों में लचीलापन ज्यादा होता है, तो कैलोरी भी ज्यादा बर्न होती हैं. अगर छोटे कद वाले लोगों  (Short Stature) को भी लंबी हाइट वाले लोगों की तरह वजन घटाना है तो यहां हम कुछ टिप्स बता रहे हैं जो छोटे कद के लोगों के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं. आपकी मांसपेशियां जितनी पतली होंगी उतना बेहतर आपका मेटाबॉलिज्म होगा जो आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है. जो लोग वजन घटाना (Weight Loss) चाहते हैं वह अक्सर वजन घटाने के आसान उपाय (Ways To Lose Weight) ढूंढते रहते हैं. छोटे कद के लोगों का वजन काफी धीमी गति से घटता है.

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ये तो आप भी जानते हैं कि मोटापा (Obesity) घटाने के लिए आपको व्यायाम और डाइट (Diet) पर ध्यान देने की जरूरत है! कई लोग वजन कम करने के लिए पूरे दिन का डाइट चार्ट (Diet Chart) तक बनाते हैं, लेकिन वजन घटाने में ज्यादा सफल नहीं हो पाते हैं. ऐसे में लोगों में खासकर छोटे कद के लोग हो सकते हैं. यहां छोटी हाइट के लोगों के लिए वजन घटाने के लिए टिप्स दिए गए हैं.

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छोटे कद के लोगों इन कारणों से होती है वजन घटाने में परेशानी

जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है उनको वजन घटाने में आसानी हो सकती है. लम्बे लोगों में मांसपेशियों की अधिकता होती है और उनका मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है. इससे उन्हें कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. अगर आपकी मांसपेशियों में लचीलापन होता है, तो आराम करते समय या सोते वक्त आपका शरीर अधिक कैलोरी को जला लेता है. 

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छोटे कद वालों के लिए तेजी से वजन कम करने के टिप्स 

1. रोजाना करें एक्सरसाइज

अगर आप नेचुरल तरीके से वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना एक्सरसाइज करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. आपको अगर तेजी से वजन कम करना है, तो आपको डाइट में कंट्रोल करने के साथ वर्कआउट भी करना होगा. आप एक्सरसाइज करने के अलावा साइकिलिंग, रेसिंग, वॉकिंग कर सकते हैं.

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2. खाने के बाद करें वॉक

छोटे कद के लोग अगर तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो खाना खाने के बाद थोड़ा चलने की आदत डाल लें. तीनों टाइम खाना खाने के बाद वॉक करना बहुत जरूरी है. खासकर रात का खाना खाने के बाद आपको तुंरत सोने के लिए नहीं जाना बल्कि आपको कुछ देर टहलना चाहिए.  

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3. नमक का रखें ध्यान

छोटी हाइट के लोगों को वजन घटाने में आ रही दिक्कत को दूर करने के लिए खाने में कम नमक का सेवन चाहिए. सोडियम का ज्यादा सेवन करने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं. 

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4. पुशअप्स कर घटाएं वजन

अगर आप रोजाना पुशअप्स करते हैं तो भी आपका वजन तेजी से कम हो सकता है और आपकी एक स्लिम बॉडी पाने में मदद मिल सकती है. आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप रोजाना पुशअप्स करें, इससे आपके शरीर में जमा फैट धीरे-धीरे बर्न हो जाता है. 

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5. बीएमआई इंडेक्स का रखें ध्यान

अगर आपकी हाइट कम है तो आपको रेगुलर बीएमआई टेस्ट कराने की जरूरत है. आपका बीएमआई आपका वजन घटाने के लिए जिम्मेदार होता है. बीएमआई चेक कराकर उसी हिसाब से अपना डाइट प्लान करना चाहिए.

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6. सलाद का करें सेवन

जितना हो सके अपने भोजन में सलाद को शामिल करें. हरी सब्जियों, स्प्राउ्टस युक्त सलाद खाएं. ब्रोकली सलाद में जरूर डालें. यह वजन घटाने में मदद करती है. सलाद खाने से आप कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बचे रहते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर काफी होता है. 

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