How Can I Lose Weight Fast: वजन कम करने के लिए लोग न जाने क्या-क्या तरीके अपनाते हैं, लेकिन बॉडी फैट घटाने (Reduce Body Fat) के लिए आपका सुबह का शेड्यूल काफी मायने रखता है. आप सुबह उठकर क्या करते हैं यह काफी हद तक आपके वजन घटाने (Weight Loss) को प्रभावित कर सकता है. भारी वजन हर किसी के लिए परेशान करने वाला है. ऐसे में वजन कम करने के तरीके (Ways To Lose Weight) अपनाकर बॉडी फैट को कंट्रोल में रखा जा सकता सकता है. आप वजन घटाने के लिए डाइट प्लान (Weight Loss Diet Plan) करें या न करें या आप चाहे वजन कम करने के उपाय (Remedies For Weight Loss) करें या न करें लेकिन आपको सुबह कुछ काम जरूर करने होंगे. अगर आप वकई वजन कम करने की चाहत रखते हैं तो आपको सुबह कुछ जरूरी काम करने चाहिए. बॉडी फैट (Body Fat) घटाने लिए सिर्फ डाइट प्लान करना ही सब कुछ नहीं होता है यह आपके सुबह के शेड्यूल पर भी काफी हद तक निर्भर करता है.
कुछ लोग सवाल करते हैं कि वजन कम कैसे करें? (How To Lose Weight) तो ऐसे लोगों के लिए यहां 5 आसान काम बताए गए हैं जिन्हें सुबह करने की सलाह दी जाती है. कुछ समय तक इन 5 कामों को रोजाना सुबह करें आपको खुद असर दिखने लग सकता है.
वजन कम करने के लिए सुबह करें ये 5 काम | Do These 5 Works In The Morning To Lose Weight
1. सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं
अगर आप सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीते हैं तो आपको वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है. इससे न सिर्फ सुबह शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है बल्कि कई बीमारियों से भी दूर रखा जा सकता है. सुबह उठने के बाद पानी पीने से आपका पेट पूरी तरह से साफ हो जाता है. इसके अलावा कुछ विशेष प्रकार के हानिकारक एंग्जाइम के कारण वजन बढ़ने का खतरा भी कई गुना तक कम हो सकते हैं. आप गुनगुने पानी में नींबू और शहद भी मिला सकते हैं.
How To Lose Weight Fast: वजन कम करने के लिए सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं.2. जीरे का पानी पिएं
आर बेहतर परिणाम के लिए सुबह उठकर जीरे के पानी का भी सेवन कर सकते हैं. वजन कम करने के सबसे सही तरीके के रूप में आप इस आसान काम को कर सकते हैं. रोजाना इस प्रक्रिया को दोहराने से आपको कमाल का फायदा हो सकता है. यह वजन कम करने का कारगर घरेलू उपाय भी साबित हो सकता है. सुबह उठने के बाद रात को भिगोए हुए जीरे के पानी का सेवन कर आपको कई और परेशानियों से भी राहत मिल सकती है. इससे पाचन को भी बढ़ावा मिल सकता है.
3. सुबह एक्सरसाइज करना न भूलें
सुबह के समय अगर आप एक्सरसाइज को स्किप कर देते हैं तो आपका वजन घटने की बजाय बढ़ाना शुरू हो सकता है. अगर आप नेचुरल तरीके से वजन को कंट्रोल करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको सुबह के समय एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. हर किसी को फिट रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए. यह आपके शरीर पर चढ़ी एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
4. सुबह खाने का रखें खास ध्यान
वजन घटाने के लिए भले आप डाइट न लें लेकिन आपको अपने खाने पर जरूर ध्यान देने की जरूरत होती है. आपको उन फूड्स का सेवन करने से बचना है जिनसे वजन बढ़ सकता है. सुबह के समय अपने नाश्ते में ज्य़ादा से ज्यादा फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें. वजन घटाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना फायदेमंद माना जाता है.
5. हर दिन का टारगेट बनाएं
जब तक आप पूरा प्लानिंग के साथ अपने खान-पान या रुटीन को फॉलो नहीं करेंगे तब तक आप वजन घटाने में कामयाब नहीं सकते हैं. जब तक आप अपने लक्ष्य को लेकर गंभीर और जागरुक नहीं रहेंगे तब तक आप उसे पाने में सक्षम नहीं हो सकते. आप कितना खा रहे हैं क्या खा रहे हैं कितने समय एक्सरसाइज कर रहे हैं इसको हर दिन मेंटेन करना जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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