शरीर में गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो, सुबह करें ये एक काम, HDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मिल सकती है मदद

बादाम: बादाम में मोनो आल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एलएलए) होता है, जो कॉलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इन्हें भिगोकर खाने से उनकी प्रभावकारिता बढ़ जाती है.

अखरोट: अखरोट में विटामिन ई, विटामिन बी6, और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो कॉलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.

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काजू: काजू में अनेक प्रकार के अल्फा-तोकोफेरोल (विटामिन ई) और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कॉलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते हैं.

अखरोट: अखरोट में लाइनोलिक एसिड और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो शरीर को सही तरीके से कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

मूंगफली: मूंगफली में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और फाइबर होते हैं, जो कॉलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक हो सकते हैं.

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इन भीगे हुए नट्स का रेगुलर सेवन करके आप अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित और हेल्दी बनाए रख सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि इन्हें ज्यादा मात्रा में नहीं खाया जाना चाहिए, क्योंकि वे एक्स्ट्रा कैलोरीज का स्रोत भी हो सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)