जल्दी आता है गुस्सा तो करें ये उपाय.
Mental health: अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोगों को छोटी-छोटी सी बात पर चिड़चिड़ापन आ जाता है और वह इतना ज्यादा गुस्सा हो जाते हैं कि अपने आसपास की चीजों को ही नुकसान पहुंचने लगते हैं. ऐसे लोगों को शॉर्ट टेंपर्ड यानी की बहुत जल्दी गुस्सा होने वाला कहा जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि शॉर्ट टेंपर्ड (Short tempered) होना आपकी पूरी हेल्थ पर नेगेटिव असर डाल सकता है? अगर नहीं, तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि शॉर्ट टेंपर्ड होने से क्या नुकसान हो सकते हैं और आप इससे कैसे बचाव कर सकते हैं.
शॉर्ट टेंपर्ड होने के नुकसान (Disadvantages of Being Short tempered)
1. ब्लड प्रेशर को बढ़ाए
अगर आपको छोटी-छोटी सी बात पर गुस्सा आ जाता है और आप शॉर्ट टेंपर्ड है, तो यह आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, क्योंकि ऐसी स्थिति में आपको बहुत ज्यादा घबराहट होती है और घबराहट होने से आपका ब्लड प्रेशर फ्लकचुएट होने लगता है.
2. मेंटल हेल्थ पर प्रभाव डालें
चिड़चिड़ा स्वभाव डिप्रेशन, चिंता और अनिद्रा जैसी गंभीर स्थिति भी पैदा कर सकता है. इतना ही नहीं शॉर्ट टेंपर्ड होने से बेचैनी और पसीना भी बहुत आता है.
3. सोशल लाइफ प्रभावित करें
एंग्री नेचर वाले व्यक्तियों का सोशल इंटरेक्शन भी कम होता है, क्योंकि जब आप अपने गुस्से पर काबू नहीं कर पाते हैं तो आप ज्यादा दोस्त नहीं बना सकते हैं और लोग आपको नजरअंदाज करना भी शुरू कर देते हैं.
गुस्सा कैसे कंट्रोल करें (How to Own Your Short Temper and Stay in Control)
अब बात आती है कि आप अपने गुस्सैल स्वभाव को कैसे कम कर सकते हैं या इससे कैसे बच सकते हैं...
1. जब आपको किसी बात को लेकर गुस्सा आए तो आप उस पर तुरंत रिएक्शन देने से बचें. आप कुछ समय के लिए अकेले या शांत वातावरण में जाएं और इसके बाद आप उस बारे में शांत मन से सोचें.
2. इस बात का पता लगाने की कोशिश करें कि आपको कौन सी चीजें ट्रिगर करती हैं और किन बातों से आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है. ऐसे में इन स्थितियों से बचने के लिए पहले से ही प्लान बनाएं.
3. शॉर्ट टेंपर्ड व्यक्तियों को अपना गुस्सा कंट्रोल करने के लिए मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए, इससे आपको मेंटल पीस यानी कि दिमाग की शांति मिलती है और आप छोटी छोटी सी बातों पर गुस्सा नहीं होते हैं.
4. जब भी आपको किसी बात पर गुस्सा आए तो आप सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली चीज करें. जैसे- अगर आपको डांस करना पसंद है तो गुस्सा आने पर आप डांस करें, इससे आपका मूड फ्रेश होता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)