कहीं आप भी तो नहीं कर रहे गलत टूथपेस्ट का इस्तेमाल, दांतों को ब्रश से घिस-घिस कर साफ करने से पहले एक्सपर्ट जान लीजिए ब्रशिंग का सही तरीका

Right Way Of Brushing: सुबह उठते से ही कुछ लोग सबसे पहले दांतों को साफ करते हैं. दांत चमकदार हों, इसके लिए लोग जोर-जोर से दांतों पर ब्रश घिसते हैं. कभी ऊपर, कभी नीचे कभी दाएं कभी बाएं. पर, क्या ये ब्रशिंग का सही तरीका है. रोज ब्रश करने वाले अधिकांश लोग ये नहीं जानते कि दांतों को ब्रश करने का सही तरीका क्या है और एक बार में कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए. इसके साथ ही ये भी जान लेना जरूरी है कि किस तरह का टूथपेस्ट दांतों के लिए सही है. एनडीटीवी ने फरीदाबाद स्थित एम्स के डेंटिस्ट डॉ. जुल्फिकार हाफिस से खास बातचीत की.

ब्रशिंग का सही तरीका और टूथपेस्ट चयन| Right Way Of Brushing And Choosing Toothpaste

ब्रश करने का सही तरीका-

डॉ. जुल्फीकार हाफिस ने बताया कि दातों को ब्रश करने का सही तरीका थोड़ा कॉम्प्लेक्स है. ब्रशिक करते समय ये ध्यान रखना चाहिए कि गम लाइन वाला एरिया साफ रहे. लेकिन ये आम लोगों के लिए थोड़ा मुश्किल होता है. ये काम वही इजीली कर सकता है जो इसके लिए प्रोफेशनली ट्रेंड हों. आम लोग ऐसा करते समय, गम लाइन को चोट भी पहुंचा सकते हैं. इसलिए प्रोफेशनल तरीका अपनाए बगैर कुछ छोटी छोटी बातों का ध्यान रखना चाहिए.

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-    ब्रश करते समय हाथों को दांएं से बाएं न चलाएं. यानी कि आपका ब्रशिंग मूवमेंट दांतों के होरिजेंटल नहीं होना चाहिए.

-    ब्रश करते समय हाथों को ऊपर से नीचे की तरफ चलाएं. अप डाउन मूवमेंट से दांत बेहतर तरीके से साफ होते हैं.

-    ऊपर नीचे के साथ साथ सर्कुलर मूवमेंट में भी ब्रश करें.

कितनी देर करना चाहिए ब्रश?

बहुत से लोग बहुत देर तक दांतों को साफ करते हैं. इस दौरान थोड़ी ताकत भी अप्लाई करते हैं ताकि दांत अच्छे से क्लीन हो सकें. लेकिन ये तरीका गलत है. डॉ. जुल्फीकार हाफिज के मुताबिक दांतों को ज्यादा से ज्यादा दो मिनट तक क्लीन करना चाहिए. ये रिकमेंडेड टाइमिंग है. इससे ज्यादा देर दांत साफ करने से दांतों को नुकसान भी हो सकता है. दो मिनट में अच्छे से ब्रश करने से पूरे दांत क्लीन हो जाते हैं. ज्यादा देर ब्रशिंग करने से मसूड़े ऊपर जा सकते हैं. इसे गम रिसेशन कहते हैं.

सही ब्रश का चुनाव

ब्रशिंग के लिए सही ब्रश का चुनाव करना भी जरूरी है. बहुत से लोग हार्ड ब्रश चुनते हैं लेकिन ब्रश जितना हार्ड होता है वो दांतों को उतना ही नुकसान पहुंचाता है. डॉ. जुल्फीकार हाफिस के मुताबिक ब्रशिंग के लिए मीडियम सॉफ्ट ब्रश यूज करना चाहिए. ब्रश की हालत देखकर ये तय करना चाहिए कि वो और कितने दिन चलेगा. अगर ब्रश के ब्रिसल्स बहुत ज्यादा फैल गए हैं तो उसे यूज न करें. एक ब्रश ज्यादा से ज्यादा तीन महीने ही चलाना चाहिए.  

ऐसे चुने टूथब्रश

डॉ. जुल्फिकार हाफिज के मुताबिक टूथ पेस्ट ऐसा चुनना चाहिए जिसमें एब्रेसिव कंटेंट कम हो. उनका कहना है कि टूथ पाउडर में भी एब्रेसिव होते हैं. उन्हें भी यूज नहीं करना चाहिए. इसके अलावा चारकोल या नमक से भी दांत नहीं घिसने चाहिए. साथ ही आयुर्वेदिक पेस्ट भी दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए उनका उपयोग भी सोच समझ कर करना चाहिए.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)