How Can I Get Glowing Skin: एक हेल्दी स्किन केयर रुटीन के साथ त्वचा पर प्राकृतिक चमक (Natural Skin Glow) लाने के लिए अपने भोजन में कुछ सुपरफूड्स (Superfoods) शामिल करने चाहिए. सुपरफूड्स, जैसा कि शब्द से पता चलता है कि समृद्ध पोषक तत्व वाले फूड्स. ये पोषक तत्वों, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक पावरहाउस हेते हैं. सुपरफूड्स के विभिन्न लाभ हैं जो कैंसर, हृदय रोगों और मधुमेह जैसी घातक बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं. इतना ही नहीं, कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है और प्रदूषण के स्तर में वृद्धि के कारण लोगों को होने वाले सूखापन, तेलीयता, काले घेरे, मुंहासे और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है. हालांकि ग्लोइंग स्किन पाने के तरीके (Ways To Get Glowing Skin) कई हैं, लेकिन आपकी डाइट से बेहतर उपाय कभी नहीं हो सकता है.
स्वास्थ्य और त्वचा से संबंधित समस्याओं से बचने के लिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरे कुछ फूड्स को शामिल करना सही विकल्प है. कुछ सुपरफूड्स हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. यहां ऐसे 5 फूड्स हैं...
दमकती त्वचा पाने के लिए सुपरफूड्स | Superfoods To Get Glowing Skin
1. एवोकैडो
एवोकैडो अद्भुत त्वचा के लिए लोकप्रिय हैं. यह एंटीऑक्सिडेंट कैरोटीनॉयड से भरा होता है जो आपकी त्वचा को लोच और पानी की मात्रा के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है. यह क्षतिग्रस्त त्वचा को पुनर्जीवित करने में भी त्वचा कोशिकाओं की मदद करता है क्योंकि यह मुक्त कणों से लड़ता है जो आपकी क्षतिग्रस्त त्वचा और उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं.
How Can I Get Glowing Skin: एवोकैडो कई एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है2. साल्मन
साल्मन मछली में ओमेगा 3 और अच्छी वसा होती है, ये पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो आपकी त्वचा को हानिकारक सूरज की किरणों से बचाते हैं और क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करते हैं. इसके अलावा, सेल झिल्ली को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखें, ताकि आपकी त्वचा को लचीला और दृढ़ दिखने में मदद करने के लिए सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर रखें.
3. ब्लूबेरी
एंटीऑक्सिडेंट एक स्वस्थ और सुंदर त्वचा को बनाए रखने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, और ब्लूबेरी का सेवन एंटीऑक्सिडेंट का सेवन बढ़ाने के लिए सबसे सुविधाजनक तरीका है. यह मुक्त कणों से लड़ता है जो त्वचा के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक हैं. यह झुर्रियों, शुष्क त्वचा और अन्य त्वचा उम्र बढ़ने के कारकों का कारण बनता है. ब्लूबेरी विटामिन ए से भरा होता है जो आपकी त्वचा में बुनियादी तेल के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है.
4. नींबू
नींबू त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, विटामिन सी में समृद्ध है, जो इलास्टिन और कोलेजन को एक साथ त्वचा की कोशिकाओं को पकड़ने और आपको छोटी दिखने वाली, निर्दोष त्वचा प्रदान करने में मदद करता है. हालांकि, नींबू अम्लीय स्वाद लेता है, एक बार खनिजों को पतला करने से आपके शरीर में पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है.
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5. हल्दी
हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा के लिए अविश्वसनीय है. सूजन लंबे समय तक त्वचा की खुरदरापन, झुर्रियों और बुढ़ापे को जन्म दे सकती है. हल्दी रूखी और ढीली त्वचा को निखारती है और त्वचा को जवां, जवान और चमकदार बनाए रखती है. सूखी हल्दी खाने या पीने से एक्जिमा और रोज़ेसा जैसे अधिक गंभीर त्वचा मुद्दों को कम करने में मदद मिलेगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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