Best Weight Gain Home Remedies: दुबले-पतले लोग इस बात को गांठ बांध लें कि वजन बढ़ाने (Weight Gain) के लिए एक हेल्दी रुटीन बनाना जरूरी है. चाहे वह वजन बढ़ाने के लिए डाइट (Diet For Weight Gain) हो या एक्सरसाइज. शरीर को उम्र के हिसाब से हेल्दी और तगड़ा होना चाहिए. अगर आपका वजन कई उपाय करने के बाद भी नहीं बढ़ रहा है, तो आपको अपनी वेट गेन रुटीन (Weight Gain Routine) में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. दुबले-पतले लोग अपने व्यक्तित्व को लेकर काफी परेशान रहते हैं. एक अच्छी पर्सानालिटी आपके अंदर आत्मविश्वास लाती है. कई लोग दुबलेपन (Thinness) से परेशान रहते हैं और खूब खाने के बाद भी शरीर जीरो ही रहता है.
अगर आप वाकई अपनी दुबले शरीर से छुटकारा पाना (Get Rid Of Lean Body) चाहते हैं, तो आपको आज से ही खुद अपनी लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करने होंगे. यहां वजन बढ़ाने के घरेलू उपायों (Home Remedies For Weight Gain) के बारे में बताया गया है, जिन्हें अपनाकर आप हेल्दी शरीर पा सकते हैं.
आपको इस बात ध्यान रखना होगा कि आपको एक्सरसाइड डेली करनी है और इन घरेलू नुस्खों को कभी स्किप नहीं करना है. आप एक्सरसाइज में छोटी दौड़ भी लगा सकते हैं. यहां बताए गए वजन बढ़ाने के कारगर उपायों (Effective Ways To Increase Weight) को अपने रुटीन में शामिल करने से आपकी बॉडी जरूर असर हो सकता है.
वजन बढ़ाने के लिए कमाल हैं ये घरेलू नुस्खे | These Home Remedies Are Great For Gain Weight
- दूध में खजूर डालकर खाएं: दूध और खजूर को वजन बढ़ाने के लिए कारगर माना जाता है. रोजाना खाली पेट दूध और खजूर का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है.
- दूध में 1-2 ग्राम हल्दी और 1-2 बूंद शीलाजीत और शहद डालकर पीना काफी लाभकारी हो सकता है.
- अश्वगंधा, शतावर और सफेद मूसली को भी मिलाकर खाएं. इससे भी आपके जरूर फायदा हो सकता है.
- दूध के साथ एक चम्मच च्यवनप्राश रोजाना खाएं.
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घर पर बनाएं वेट गेनर | Make A Weight Gainer At Home
आपको दूध, फ्लैक्सीड पाउडर और चॉकलेट पाउडर की जरूरत पड़ेगी. फ्लैक्सीड पाउडर न मिलने की स्थिति में इसके बीज से ही घर पर इसका पाउडर तैयार कर लें. इस प्रोटीन को तैयार करने के लिए ग्राइंडर में दूध डालें. इसके बाद फ्लैक्सीड पाउडर और चॉकलेट पाउडर को ग्राइंडर में डालकर कम से कम 3 मिनट तक चलाएं. जब यह प्रोटीन शेक तैयार हो जाए तो इसे एक गिलास में निकालें और इसका सेवन करें.
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- एक किलो गेंहू के आटा में 250 ग्राम जौ का आटा, 250 ग्राम चना का आटा और 250 ग्राम सोयाबीन का आटा मिलाकर सेवन करें.
- वजन बढ़ाने के लिए मक्खन, घी, दूध का अधिक सेवन करे.
- दूध, पनीर का सेवन करें. इसके साथ ही दही का भी खूब सेवन करें.
दूध और केला एक साथ खाएं
- रोजाना 2-3 केला और दूध का सेवन करें. अगर आपको अस्थमा, सर्दी-जुकाम की समस्या है तो इससे परहेज करें.
- अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करे जिसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन हो.
- गौंद के लड्डू का सेवन करे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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