Health tips for travelers: सर्दियों के दौरान ट्रैवल करना कई लोगों को बहुत पसंद होता है. बर्फबारी के साथ नेचर की खूबसूरती को एन्जॉय करने के लिए लोग देश और दुनिया के पहाड़ी इलाकों में ट्रैवल करते हैं. अगर इस सर्दी आप भी ऐसे ही किसी जगह पर जाकर बर्फबारी का लुत्फ उठाना चाहते हैं तो सेहत से जुड़ी कुछ खास बातों का जरूर ध्यान रखें. इससे आप न सिर्फ अपनी ट्रिप एन्जॉय कर पाएंगे बल्कि आपको सेहत के स्तर पर भी किसी तरह का समझौता नहीं करना पड़ेगा. पहाड़ी इलाकों में तापमान अन्य जगहों की अपेक्षा और ज्यादा कम होता है ऐसे में बीमार पड़ने की संभावना भी बढ़ जाती है. इसीलिए पहाड़ियों में घूमने जा रहे हैं तो इन ट्रैवलिंग टिप्स को जरूर फॉलो करें.
ट्रेवल हेल्थ टिप्स (Health Tips for Travelers)
मौसम की जानकारी : पहाड़ी इलाकों में बर्फबारी एन्जॉय करना काफी खूबसूरत अनुभव है लेकिन मौसम ज्यादा बिगड़ने से समस्या भी हो सकती है. इस तरह के खतरों से दूर रहने के लिए ट्रिप प्लान करने से पहले और ट्रिप के दौरान भी वेदर रिपोर्ट्स ट्रैक करते रहना जरूरी है. इससे आप कई तरह के खतरों को अपनी तरफ बढ़ने से रोक सकते हैं.
मेडिकल चेकअप : पहाड़ी इलाकों में ऑक्सीजन कम होती है जिससे ब्लड प्रेशर या हृदय रोगियों को समस्या हो सकती है. इसीलिए पहाड़ों पर घूमने जाने का मन बना रहे हैं तो सबसे पहले ब्लड प्रेशर, हार्ट हेल्थ और शुगर के स्तर का पता लगाने के लिए जरूरी मेडिकल चेकअप करवाएं. इससे आप अपने शरीर की क्षमता जान पाएंगे और जरूरत के मुताबिक दवाओं के सेवन से ट्रिप के दौरान बीमार नहीं पड़ेंगे.
हाइड्रेटेड रहना है जरूरी : सर्दी के मौसम और पहाड़ियों के कम तापमान के बीच आपको शायद ही प्यास महसूस हो लेकिन हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है. सेहत अच्छी रहेगी तो आप ट्रैवलिंग पूरी तरह एन्जॉय कर पाएंगे और इसके लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना सबसे ज्यादा जरूरी है. पानी के अलावा फलों का भी सेवन करते रहें ताकि जरूरी विटामिन्स और मिनिरल्स भी शरीर को मिलता रहे.
भारी खाना न खाएं : ट्रैवलिंग के दौरान लोग सबसे ज्यादा जोर खाने-पीने पर देते हैं. लंबी यात्रा में बोरियत को दूर करने के लिए खाने-पीने और स्नैक्स का सिलसिला जारी रहता है. इस दौरान हेवी खाना खाने से बचना चाहिए क्योंकि ट्रैवलिंग के दौरान लगातार बैठे रहने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है. ज्यादा हैवी खाना खाने से एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्या हो सकती है ऐसे में खानपान को लेकर सतर्क रहना जरूरी है.
हल्का-फुल्का स्नैक्स हो साथ : पहाड़ों में घूमने का मन बना लिया है तो थोड़ी तैयारी कर लेना आपके लिए अच्छा होगा. घूमते-घूमते लोग अक्सर थक कर स्ट्रीट फूड खाने की गलती करती है जिससे एनर्जी कम और सेहत को नुकसान ज्यादा पहुंचता है. इसीलिए कुछ हेल्दी स्नैक्स जरूर रखें ताकि हर बार भूख लगने पर आपको जंक फूड न खाना पड़े. कभी-कभार स्ट्रीट फूड का मजा लेना भी जरूरी है लेकिन पाचन से जुड़ी समस्या होने पर एक हेल्दी ऑप्शन साथ रखना जरूरी है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
