Gym Se Pehle Kya Na Piye?: डेली एक्सरसाइज करना बेस्ट है, लेकिन अगर आप अपने वर्कआउट के दौरान या पहले कुछ गलतियां कर रहे हैं तो रिजल्ट जीरो मिलने वाला है. जी हां, वर्कआउट से पहले खाने पीने से जुड़ी कुछ गलतियां फायदे की जगह आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं. वर्कआउट करने से निसंदेह आप बॉडी बिल्डिंग और मसल्स गेन कर सकते हैं. इसके लिए जो सबसे जरूरी चीज है वह है हमारी डाइट. अगर हम अपने खानपान को लेकर ही सजग नहीं रहते हैं तो हमारी बॉडी को नुकसान भी हो सकता है. कुछ ड्रिंक्स हैं जिनका सेवन हमें वर्कआउट से पहले कभी नहीं करना चाहिए. यहां जानिए.
वर्कआउट से पहले न पिएं ये ड्रिंक्स | Do Not Drink These Drinks Before Workout
1. एनर्जी ड्रिंक
ये एक नेचुरल प्री-वर्कआउट बूस्टर की तरह लग सकते हैं, लेकिन इनमें बहुत सी चीजें हैं जो आपको परेशान कर सकती हैं और आपके हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं. एनर्जी ड्रिंक्स से दूर रहना बेहतर है, जो शुगर और कैफीन से भरे होते हैं.
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2. सोडा
यह आपको शुगर और कैफीन दे सकता है. यह आपको कोई पोषण मूल्य नहीं देता है और हाइड्रेशन के लिए अच्छा विकल्प नहीं है.
3. मिल्क बेस्ड प्रोडक्ट्स
वर्कआउट के लिए बाहर निकलने से पहले दूध से बनी ड्रिंक्स जैसे शेक को पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए. इन प्रोडक्ट्स में हाई प्रोटीन होता है, इसलिए इसे पचने में अधिक समय लगता है और यह आपके व्यायाम को कम प्रभावी बना सकता है. हालांकि व्यायाम करने के बाद इन्हें लेने का सबसे अच्छा समय है.
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4. स्पोर्ट्स ड्रिंक
स्पोर्ट्स ड्रिंक को अपनी लिस्ट से पूरी तरह से हटा देना चाहिए. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में हाई शुगर होती है. आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है. स्पोर्ट्स ड्रिंक के बजाय आप घर पर बने जूस को आजमा सकते हैं जिसमें चीनी की मात्रा कम होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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