Navratri Diet Plan: नवरात्रि के 9 दिनों तक क्या खाएं? जानें हर दिन सुबह से लेकर रात तक का डाइट चार्ट
रात के समय न करें इन चीजों का सेवन | Do Not Consume These Things At Night
- रात के भोजन में ज्यादा ऑयली या मसालेदार खाना आपके पाचन को बिगाड़ सकता है. डिनर में ऐसे ही मसालों का प्रयोग करें जो सेहत के लिए अच्छे हों. कई बार मसालों का संयोजन भी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. भोजन में दालचीनी, सौंफ, मेथी और इलायची को शामिल कर सकते हैं.
- रात के समय कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए. जैसे चाय, कॉफी या डार्क चॉकलेट भी नहीं खानी चाहिए. क्योंकि इसमें कैफीन के साथ-साथ अन्य ऐसे पदार्थ होते हैं जो आपके ब्रेन को एक्टिव रखते हैं और आप नींद से जूझ सकते हैं
पेट की गैस और अपच से जल्द छुटकारा पाने के लिए कारगर हैं ये 5 घरेलू नुस्खे, कब्ज से भी मिलेगी निजात!

What Foods Not Eat At Night: रात के समय कैफीन के सेवन से बचना चाहिए
- ये तो आप जानते होंगे कि रात को दही का सेवन नहीं करना चाहिए. दही शरीर में कफ की समस्या को बढ़ा सकता है, जिसके चलते नाक में बलगम के गठन की अधिकता पैदा हो सकती है. इसके साथ ही यह जोड़ों में सूजन और दर्द को बढ़ा सकता है.
उपवास करने से होते हैं ये 5 नुकसान, जानें इनसे बचने के तरीके, इस तरह करें हेल्दी उपवास बरतें ये सावधानियां!
- रात के समय मैदे से बनने वाली चीजों का सेवन भी नहीं करना चाहिए. मैदा में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी होती है. अगर रात को सोने से पहले आप मैदा से बना पराठा पूरी ब्रेड या पिज़्ज़ा का सेवन करते हैं तो इससे आपकी बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है और इसको डाइजेस्ट करने में भी परेशानी हो सकती है.
- रात के समय हाई फैट वाले दूध का भी सेवन न करें. साथ ही ध्यान रखें कि ठंडा दूध न पिएं, हमेशा दूध को उबाल कर पिएं. गर्म दूध और कम फैट वाला दूध पचाने में आसान होता है.
- अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस चीज को गांठ बांध लें कि रात को कम खाएं और चबा चबाकर खाएं. इससे आप हेल्दी भी रहेंगे और नींद भी अच्छी आएगी. रात में हमारा पाचन तंत्र निष्क्रिय होता है, जिससे हमारे शरीर के लिए भारी भोजन पचाना मुश्किल हो जाता है.
थायराइड से निजात पाने के लिए ये फूड्स हैं शानदार, जानें डाइट में कौन सा तेल करें शामिल!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
हाई बीपी नहीं हो रहा कंट्रोल? पोटेशियम और मैग्नीशियम के लिए सोयाबीन के साथ इन 7 चीजें का करें सेवन!
Foods For Increase Testosterone: नेचुरल तरीके से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पुरुषों को खाने चाहिए ये 5 फूड्स!
Weight Loss After Delivery: डिलीवरी के बाद फूले हुए पेट को करना है अंदर तो ये 6 घरेलू उपाय आएंगे काम!
Home Remedies For Gums Pain: मसूड़ों की सूजन और दांत दर्द से राहत पाने के लिए ये घरेलू नुस्खे हैं असरदार!