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रात के समय न करें इन चीजों का सेवन | Do Not Consume These Things At Night
- रात के भोजन में ज्यादा ऑयली या मसालेदार खाना आपके पाचन को बिगाड़ सकता है. डिनर में ऐसे ही मसालों का प्रयोग करें जो सेहत के लिए अच्छे हों. कई बार मसालों का संयोजन भी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. भोजन में दालचीनी, सौंफ, मेथी और इलायची को शामिल कर सकते हैं.
- रात के समय कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए. जैसे चाय, कॉफी या डार्क चॉकलेट भी नहीं खानी चाहिए. क्योंकि इसमें कैफीन के साथ-साथ अन्य ऐसे पदार्थ होते हैं जो आपके ब्रेन को एक्टिव रखते हैं और आप नींद से जूझ सकते हैं
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What Foods Not Eat At Night: रात के समय कैफीन के सेवन से बचना चाहिए
- ये तो आप जानते होंगे कि रात को दही का सेवन नहीं करना चाहिए. दही शरीर में कफ की समस्या को बढ़ा सकता है, जिसके चलते नाक में बलगम के गठन की अधिकता पैदा हो सकती है. इसके साथ ही यह जोड़ों में सूजन और दर्द को बढ़ा सकता है.
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- रात के समय मैदे से बनने वाली चीजों का सेवन भी नहीं करना चाहिए. मैदा में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी होती है. अगर रात को सोने से पहले आप मैदा से बना पराठा पूरी ब्रेड या पिज़्ज़ा का सेवन करते हैं तो इससे आपकी बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है और इसको डाइजेस्ट करने में भी परेशानी हो सकती है.
- रात के समय हाई फैट वाले दूध का भी सेवन न करें. साथ ही ध्यान रखें कि ठंडा दूध न पिएं, हमेशा दूध को उबाल कर पिएं. गर्म दूध और कम फैट वाला दूध पचाने में आसान होता है.
- अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस चीज को गांठ बांध लें कि रात को कम खाएं और चबा चबाकर खाएं. इससे आप हेल्दी भी रहेंगे और नींद भी अच्छी आएगी. रात में हमारा पाचन तंत्र निष्क्रिय होता है, जिससे हमारे शरीर के लिए भारी भोजन पचाना मुश्किल हो जाता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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