Fruits For Weight Loss: गर्मी का मौसम आते ही अपने खान-पान में बदलाव करने का समय आ जाता है. इस मौसम में खासतौर से ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जो न केवल शरीर को ठंडक प्रदान करें बल्कि फैट बर्न करने में भी सहायक हों. आजकल सबसे ज्यादा लोग मोटापे से परेशान रहते हैं. फैट बढ़ना कई बीमारियों का कारण बनता है और आपकी पर्सनालिटी को भी खराब कर सकता है. पेट की चर्बी घटाने के उपाय करना बहुत जरूरी है, नहीं तो यह बीमारियों का घर बनता चला जाएगा. गर्मियों का मौसम आने वाला है और इस सीजन में कुछ ऐसे कारगर फल मार्केट में मिलने लगते हैं जिनका सेवन फैट को कम करने में मददगार है. यहां हम कुछ ऐसे ही फलों की लिस्ट बता रहे हैं जो गर्मियों में मोटापा कम करने में मदद कर सकते हैं.
वजन घटाने के लिए मददगार गर्मियों के फल | Summer Fruits Helpful For Weight Loss
1. तरबूज
तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है, जो गर्मियों में आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें लाइकोपीन होता है जो फैट बर्न करने की प्रक्रिया में सहायक होता है.
2. नींबू
नींबू का पानी या नींबू शरबत गर्मियों में एक आइडियल ड्रिंक है. नींबू में विटामिन सी होता है जो मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है और फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करता है.
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3. संतरा
संतरे में फाइबर और विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है. ये दोनों ही तत्व मेटाबोलिज्म को सुधारने और फैट बर्न करने में मदद करते हैं.
4. पपीता
पपीता एक और बेहतरीन फल है जो फैट बर्न करने में सहायक होता है. इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है जो पाचन को बेहतर बनाता है और मेटाबोलिज्म को तेज़ करता है.
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5. बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
बेरीज में एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा ज्यादा होती है. ये न केवल फैट को कम करने में मदद करते हैं बल्कि भूख को भी कंट्रोल करते हैं.
6. अनानास
अनानास में ब्रोमेलेन नामक एंजाइम होता है जो प्रोटीन के पाचन में सहायक होता है और फैट बर्न की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है.
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7. खरबूजा
खरबूजा विटामिन ए और सी से भरपूर होता है और इसकी लो कैलोरी सामग्री इसे वजन घटाने के लिए एक आइडियल फ्रूट बनाती है.
ये फल न केवल गर्मियों में आपको ठंडा रखते हैं बल्कि उनके खास गुण फैट बर्न करने की प्रक्रिया को भी तेज करते हैं. इसलिए इन फलों को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और हमेशा एक्टिव रहें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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