Heat Stroke: गर्मियों में हर किसी को हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) का सामना करना पड़ता है, जो काफी खतरनाक है. ऐसे में अगर आप चिलचिलाती गर्मी से खुद को और बच्चों, बुजुर्गों को बचाना चाहते हैं, तो पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर समीर भाटी ने बताया कि गर्मियों में किस समय बाहर नहीं निकलना चाहिए और अगर किसी कारणवश निकलना पड़ रहा है, तो किन बातों का ध्यान रखना चाहिए. आइए जानते हैं इस बारे में.
लू से बचने के लिए एक्सपर्ट टिप्स (Expert tips to avoid heat stroke)
12 से 3 बजे बरसती है आग, न निकले घर से बाहर
गर्मियों में दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर न निकलने की सलाह डॉक्टर समीर भाटी देते हैं. बता दें, इस दौरान सूरज अपने उच्चतम बिंदु पर होता है, जिससे इस समय खतरनाक गर्मी होती है और ऐसा लगता है, जैसे आसमान से आग बरस रही है.
12 से 3 बजे बच्चे न निकलने दें बाहर, वरना होंगे हीट स्ट्रोक के शिकार
अगर आप बुजुर्गों और छोटे बच्चों को हीट स्ट्रोक से बचाना चाहते हैं, तो उन्हें दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक घर से न निकलने दें. इस समय धूप अपनी चरम पर होती है और तापमान काफी बढ़ा हुआ रहता है. जिसके कारण उन्हें चक्कर आ सकता है.
12 से 3 बजे बाहर निकलते समय किन बातों का रखें ध्यान
अगर 12 से 3 बजे में किसी कारणवश निकलना पड़ रहा है, कुछ सावधानियों को बरतना जरूरी है. ऐसे में सबसे पहले उन कपड़ों को पहनने से अवॉइड करें, जिनमें हवा का आदान- प्रदान नहीं होता है और जो सूरज की रोशनी पड़ने पर आपको भीतर से गर्म रखते हैं. इन कपड़ों के बजाय हल्के, खुले,ढीले और पसीने सोखने वाले यानी सूती कपड़े पहनें. बता दें, ऐसे कपड़े गर्मियों में राहत देते हैं.
सिर को ढक कर रखें
अगर 12 से 3 बजे घर से बाहर निकल रहे हैं तो तेज धूप से बचने के लिए सिर ढकने की सलाह दी जाती है, जो आप किसी टोपी, कपड़े से ढक सकते हैं. इसी के साथ छाता भी रख सकते हैं.
बीच- बीच में ब्रेक लेना जरूरी
12 से 3 बजे के बीच यात्रा कर रहे हैं, तो सबसे जरूर है कि चिलचिलाती धूप में घंटों तक यात्रा न करें, बल्कि बीच- बीच में ब्रेक लेने के लिए किसी छायादार जगह पर रुके.
पीते रहें पानी
12 से 3 बजे का समय ऐसा होता है, जब धूप ज्यादा होती है और लू तेजी से चलती है, ऐसे में खुद को हाइड्रेड रखना जरूरी है, इसलिए यात्रा के दौरान पानी पीना जरूरी है. बता दें, एक साथ जरूरत से ज्यादा पानी न पीएं, लेकिन बीच- बीच में पानी पीते रहें. आप पानी में थोड़ा नमक भी डाल सकते हैं, जो शरीर को गर्मी में लाभ देगा. वहीं सलाह दी जाती है, कि आप पानी घर से लेकर चलें, कहीं बाहर किसी घड़े का पानी न पीएं, इससे पेट से संबंधित समस्या हो सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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