Diabetes: डायबिटीज एक पुरानी बीमारी है जिसमें हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए डायबिटीज रोगियों को प्रयास की जरूरत होती है. डाइट को अक्सर डायबिटीज में एक बड़ा फैक्टर माना जाता है जो किसी के ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है. डायबिटीज के डायग्नोस होने पर कई बार कई फूड्स को अपनी डाइट से हटा देते हैं, लेकिन कई और कारक हैं जो किसी के ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करते हैं. डाइट के अलावा अन्य कारकों के बारे में बहुत कम जागरूकता है जो डायबिटीज के मैनेजमेंट में मदद कर सकते हैं. डायबिटीज को प्रभावी ढंग से मैनेज करने में आपकी सहायता के लिए आइए इन कारकों पर नजर डालें जो आपके ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं.
ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करने वाले कारक | Factors Affecting Blood Sugar Level
1. स्लीप साइकिल
स्लीप साइकिल आपके ब्लड शुगर लेवल सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है. अध्ययनों के अनुसार, नींद की कमी डायबिटीज वाले लोगों में ग्लूकोज कंट्रोल और इंसुलिन सेंसिटिविटी को प्रभावित कर सकती है. नींद की कमी स्ट्रेस जैसे अन्य कारकों को भी ट्रिगर कर सकती है जो आपके ब्लड शुगर लेवल को और खराब कर देते हैं. इसलिए हर रात कम से कम 8 घंटे सोना जरूरी है.
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2. स्ट्रेस को मैनेज करें
जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा हानिकारक है तनाव. अनकंट्रोल स्ट्रेस आपको कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के हाई रिस्क में डालता है. अनकंट्रोल स्ट्रेस की वजह से भी ब्लड शुगर लेवल खराब हो सकता है. स्ट्रेस एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को प्रभावित करता है.
3. फिजिकल एक्टिविटी
जब आप शारीरिक रूप से निष्क्रिय होते हैं, तो आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. यही कारण है कि रेगुलर एक्सरसाइज डायबिटीज मैनेजमेंट का एक अनिवार्य कॉम्पोनेंट है, लेकिन डायबिटीज के साथ व्यायाम करते समय आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है. डायबिटीज वाले लोगों को विशेषज्ञ की मदद से धीरे-धीरे फिटनेस रूटीन बनाना चाहिए.
4. डिहाइड्रेशन
कम पानी पीना आपके ब्लड शुगर लेवल के लिए हानिकारक हो सकता है. जब आप कम पानी पीते हैं, तो आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा इफेक्ट होता है, जिसे हाइपरग्लेसेमिया के रूप में जाना जाता है. इसलिए डायबिटीज वाले लोगों को पर्याप्त मात्रा में पानी या अन्य कैलोरी फ्री नेचरल ड्रिंक पीना चाहिए.
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5. कुछ दवाएं
कई ओवर-द-काउंटर दवाएं हेल्थ प्रोब्लम्स का इलाज करने में मदद कर सकती हैं लेकिन आपके ब्लड शुगर लेवल पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं. इसलिए डायबिटीज वाले लोगों को हमेशा कोई भी दवा लेने से पहले हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स से सलाह लेनी चाहिए.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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