आजकल लोग काम में इतना बिजी हो जाते हैं कि खुद का ख्याल रखना ही भूल जाते हैं. इसके कारण कई तरह की बीमारियां शरीर में घर कर लेती हैं. ऑफिस में या वर्क फ्रॉम होम के कारण जल्दी काम खत्म करने के चलते लगातार 9-10 घंटे एक ही जगह पर बैठे-बैठे काम करके हम अपने शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा रहे हैं. क्या आपने कभी गंभीरता से सोचा है इस बारे में? नहीं सोचा होगा. दरअसल, गलत तरीके से लगातार देर तक बैठे रहने के कारण हम सर्वाइकल को जन्म दे रहे हैं. जब हम लगातार गर्दन पर जोर डालकर काम करते है तो गर्दन सीधी करने में दिक्कत आती है. असल में से सर्वाइकल के शुरुआती लक्षणों में से एक है. ऐसे में गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आपको अपने काम करने के तरीके और शेड्यूल में कुछ बदलाव करना बेहद जरूरी है.
सर्वाइकल के बारे में आपको क्या जानना चाहिए? | What you need to know about Cervical?
1) गर्दन में उठता है तेज दर्द
इस विषय पर हुई एक स्टडी के मुताबिक हमारे देश की ज्यादातर महिलाओं को सर्वाइकल के कारण दर्द की समस्या रहती है. ये परेशानी कभी-कभी इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि मौत का कारण बन जाती है. सर्वाइकल के शुरुआती लक्षण है गर्दन में दर्द होना या फिर अचानक से गर्दन का अकड़ जाना.
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2) जानें क्या है सर्वाइकल स्पाइन
सर्वाइकल स्पाइन उस समय होता है जब आपकी गर्दन के हिस्से वाली रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और डिस्क में परेशानी होने लगती है. इस परेशानी के चलते आपको गर्दन में पेन होने लगता है. इसे ही सर्वाइकल स्पाइन कहा जाता है. ऐसे में आप अगर कोई काम लगातार करते हैं तो अपनी इस आदत तो बदल दें. काम के बीच-बीच में थोड़ा सा ब्रेक लेना शुरू कर दें. इससे आपकी गर्दन और आंखों को थोड़ा आराम मिलेगा.
3) इन तरीकों को अपनाएं
अगर आपको इस तरह की समस्या होने लगी है तो शुरुआत में आप घर में ही इस दर्द को कम कर सकते है. सर्वाइकल का दर्द होने पर बर्फ के टुकड़े को किसी कपड़े में लपेटकर दर्द वाले हिस्से पर लगाएं. ऐसा करने से आपको दर्द में आराम मिलता है. सुबह जल्दी उठकर रोज एक्सरसाइज करें. इससे शरीर की मांसपेशियां स्ट्रॉन्ग होती हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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