बालों के पतला होने और झड़ने की क्या है सबसे बड़ी वजह? ये खास विटामिन खा लो दोबारा घने हो जाएंगे बाल, कुछ ही हफ्तों में दिखेगा असर

Hair Care Tips: सुंदर, काले, घने और मजबूत बाल की चाहत आजकल हर किसी के लिए के लिए बड़ी चुनौती बनती जा रही है. बालों के सफेद होने, पतला होने, झड़ने-टूटने और गंजापन जैसी कई समस्याओं की हमारे आसपास भरमार हो गई है. इन दिक्कतों से निपटने के लिए पीड़ितों के सामने कई तरह के उपाय बताए जाते हैं. हालांकि, इन सब थेरेपी या ट्रीटमेंट में एक कॉमन बात यह होती है कि बालों के लिए जरूरी विटामिनों की कमी को दूर कर लिया जाए.

कई डॉक्टर्स खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव की सिफारिश करते हैं और कुछ एक्सपर्ट्स बालों को दोबारा बेहतर बनाने के लिए विटामिन सप्लीमेंट्स लेने के लिए कहते हैं.

बालों के झड़ने या कम होने के क्या-क्या कारण होते हैं? (What are the reasons for hair loss or hair thinning?)

डॉक्टर्स के मुताबिक, सबसे पहले यह समझना ज़रूरी है कि बालों का झड़ना या कम होना पोषण सहित कई फैक्टर्स की वजह से हो सकता है. शुरुआत में बालों के विकास को बढ़ावा देने और उसे झड़ने को रोकने के लिए जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर एक संतुलित आहार के माध्यम से किसी भी कमी को दूर करना चाहिए. वहीं, अगर विटामिन सप्लीमेंट्स लेने के बारे में सोच रहे हों तो जरूरत, जोखिमों और मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों या दवाओं के साथ कई सारे मुद्दे पर मेडिकल प्रोफेशनल्स से सलाह जरूर लेना चाहिए. आइए, जानते हैं कि बालों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए कौन से विटामिन बेहद जरूरी होते हैं.

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बालों की मजबूती के लिए किन विटामिनों की जरूरत होती है? (Which vitamins are needed for hair strength?)

विशेषज्ञों का कहना है कि बालों के साथ ही स्किन और नाखूनों की मजबूती के लिए भी बायोटिन (विटामिन बी-7), फोलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन बी-5, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 बहुत जरूरी होते हैं. ये बालों की मजबूती और स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए ये विटामिन नियासिन, फोलेट, बायोटिन, जिंक, कॉपर, मैंगनीज, कोलेजन पाउडर से भी ज़्यादा ज़रूरी होते हैं. डॉक्टर्स बालों के पोषण से जुड़ी कमियों को दूर करने के लिए  मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ जिनसेंग जैसे एडाप्टोजेनिक भी बायोएवेलेबल और बायोएक्टिव विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के लेने की सलाह भी देते हैं.

बालों की समस्या को दूर करने के लिए और कौन से विटामिन अच्छे हैं? (What other vitamins are good for solving hair problems?)

पतले बालों की समस्या को दूर करने के लिए कौन से विटामिन और पोषक तत्व अच्छे हैं? इस सवाल के जवाब में स्पेशलिस्ट डॉक्टर्स बताते हैं कि आयरन और विटामिन डी, विटामिन बी और अमीनो एसिड (प्रोटीन) की कमी से बालों के झड़ने की समस्या बढ़ जाती है. बालों के रोम की सेहत के लिए पर्याप्त जिंक होना जरूरी है. क्योंकि यह बालों को झड़ने से रोक सकता है और स्वस्थ विकास को बढ़ावा दे सकता है. वहीं, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड बालों के रोम को खोलने और विकास के साथ ही उसे मुलायम और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है.

बालों के लिए जरूरी विटामिन के सप्लीमेंट लेने से पहले क्या करें? (What to do before taking essential vitamin supplements for hair?)

हेयर एक्सपर्ट के मुताबिक, बालों के लिए जरूरी विटामिन के सप्लीमेंट लेने से पहले कोशिश करना चाहिए कि अपने खानपान में बदलाव और रोजाना कुछ समय धूप में रहने के जरिए इसकी कमी को पूरा कर लिया जाए. हालांकि, महिलाओं को कैफीन का सेवन, दवा का उपयोग, शराब का सेवन, अनियमित माहवारी, तनाव, डाइटिंग या एक्सरसाइज के कारण बालों की दिक्कत आ रही हो तो सप्लीमेंट लेना ही बेहतर उपाय होता है. हालांकि, अलग-अलग लिंग, उम्र और सेहत से जुड़े दूसरे फैक्टर्स को देखकर डॉक्टर विटामिन सप्लीमेंट्स के लिए अलग-अलग सलाह देते हैं.

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बालों के लिए विटामिन सप्लीमेंट लेने के साइड इफेक्ट क्या हैं? (What are the side effects of taking vitamin supplements for hair?)

बालों की दिक्कतों को दूर करने के लिए विटामिन सप्लीमेंट लेने के साइड इफेक्ट के बारे में भी डॉक्टर्स आगाह कर देते हैं. हालांकि, वे इसकी आशंका को बेहद कम बताते हैं. उनका कहना होता है कि साइड इफेक्ट के तौर पर कभी-कभार मामूली हॉर्मोनल इश्यू, कब्ज या लूज मोशन जैसी आम दिक्कतें हो सकती हैं, लेकिन कोई गंभीर समस्या नहीं होती. वहीं, डॉक्टर्स से सलाह लेने की नौबत तब आती है जब बाल रोजाना औसतन 100 से ज्यादा झड़ रहे हों, अचानक बाल ज्यादा और गुच्छे में गिरने लगे हों या फिर सिर के किसी खास हिस्से में ही गंजापन दिखने लगा हो.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)