Eyes Exercise: रोजाना करें ये तीन एक्सरसाइज बढ़ेगी आंखों की रोशनी, मिटेंगे डार्क सर्कल

1. आंख छपकाना-

आंख छपकाना सबसे सरल एक्सरसाइज में से एक है. जिसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है. आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप इसे कर सकते हैं. आंखों को तेजी से 10 सेकंड के लिए झपकाएं और फिर 20 सेकंड आंखे बंद करके उन्हें आराम दें. इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराएं. इससे आंखों को आराम मिल सकता है. 

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2. हथेली से आंख ढंकना-

अपने हाथों की हथेलियों को आपस में रगड़कर उन्हें आंखों पर रखें. इससे हथेलियों की गर्माहट आंखों की सिंकाई करती है. इस प्रक्रिया को 5-8 मिनट के लिए करें. इससे आंखों को आराम मिलेगा और आपको अच्छा महसूस हो सकता है. 

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3. आंखों को ऊपर-नीचे घुमाना-

आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं. इसे करना बहुत ही आसान है. आंखों को लगातार ऊपर नीचे घुमाने से आंखों की मूवमेंट बेहतर होती है और आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है. 

टिप्स-

रोजाना इन एक्सरसाइज को करने से न सिर्फ आंखों की सेहत में सुधार होता है बल्कि, डार्क सर्कल को भी कम करने में मदद मिल सकती है. इतना ही नहीं आंखों की एक्सरसाइज करने से नींद में भी सुधार हो सकता है. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.