ठंडे पानी से नहाने से होते हैं ये गंभीर नुकसान, कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलती?

Cold Water Bathing Side Effects In Winters: कुछ लोगों की आदत होती है सर्दी हो या गर्मी वो ठंडे पानी ही नहाना पसंद करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है? यह गलती आपकी सेहत, त्वचा और इम्यूनिटी पर असर डाल सकती है. सर्दियों का मौसम आते ही लोग गर्म कपड़ों में लिपट जाते हैं, लेकिन कुछ लोग आदत या मजबूरी में ठंडे पानी से नहाना जारी रखते हैं. कई बार यह सोचकर कि ठंडे पानी से नहाना शरीर को ताजगी देता है या इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. हालांकि, यह हर किसी के लिए सही नहीं होता. अगर आप भी सर्दियों में ठंडे पानी से नहाते हैं, तो यह लेख आपके लिए है. यहां हम बताएंगे कि ठंडे पानी से नहाने के क्या नुकसान हो सकते हैं, किन लोगों को इससे बचना चाहिए और क्या है सही तरीका.

सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने के गंभीर नुकसान (Disadvantages of Bathing With Cold Water in Winter)

1. हाइपोथर्मिया का खतरा

जब शरीर का तापमान सामान्य से बहुत नीचे चला जाता है, तो हाइपोथर्मिया हो सकता है. यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है, खासकर बुजुर्गों और बच्चों में.

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2. ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव

ठंडे पानी से नहाने पर शरीर में अचानक ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो हार्ट डिजीज के लिए खतरनाक है.

3. मांसपेशियों में अकड़न

ठंडे पानी से नहाने पर मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, जिससे दर्द और जकड़न महसूस हो सकती है. जोड़ों के दर्द वाले लोगों को इससे बचना चाहिए.

4. सांस लेने में दिक्कत

अचानक ठंडे पानी के संपर्क में आने से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है. अस्थमा या श्वसन रोग से पीड़ित लोगों के लिए यह जोखिम भरा हो सकता है.

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5. त्वचा पर असर

ठंडे पानी से नहाने पर त्वचा की नमी कम हो जाती है. इससे रूखापन, खुजली और फटी त्वचा जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

किन लोगों को ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए?

बुजुर्ग और छोटे बच्चे: इनकी त्वचा और शरीर की गर्मी बनाए रखने की क्षमता कम होती है.
हार्ट डिजीज: ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव से खतरा बढ़ सकता है.
अस्थमा या सांस की बीमारी वाले लोग: ठंडे पानी से सांस लेने में दिक्कत हो सकती है.
जोड़ों के दर्द या गठिया के मरीज: मांसपेशियों की जकड़न बढ़ सकती है.
कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग: संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है.

क्या है सही तरीका?

1. गुनगुने पानी से नहाएं: यह शरीर को आराम देता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है. त्वचा की नमी बनी रहती है.

2. नहाने के बाद तुरंत कपड़े पहनें: शरीर को ठंडी हवा से बचाएं ताकि तापमान सामान्य बना रहे.

3. नहाने से पहले हल्की एक्सरसाइज करें: इससे शरीर गर्म हो जाता है और ठंड का असर कम होता है।

4. नहाने के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं: त्वचा को रूखेपन से बचाने के लिए जरूरी है.

सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना हर किसी के लिए सही नहीं होता. यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है, खासकर अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं या आपकी उम्र ज्यादा है. गुनगुने पानी से नहाना न सिर्फ सुरक्षित है, बल्कि शरीर को आराम और एनर्जी भी देता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)