बर्फ से नहाना, जिसे ठंडे पानी में क्रायोथेरेपी के नाम से भी जाना जाता है, एक मेडिकल प्रेक्टिस है जिसमें थोड़े समय के लिए शरीर को बहुत ठंडे पानी या बर्फ में डुबाना शामिल है. आमतौर पर, पानी का टेंपरेचर 10 से 15 डिग्री सेल्सियस के आसपास होता है.
ज्यादा एक्सरसाइज या कांपटीशन के बाद रिकवरी में मदद करने के लिए एथलीट्स आइस बाथ लेते हैं. ये ब्लड सेल्स को संकुचित करके और मांसपेशियों में ब्लड फ्लो को कम करके, यह अपशिष्ट उत्पादों को हटाने और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है.
बर्फ से नहाना आमतौर पर हेल्दी माना जाता है जब इसको सही तरीके से किया गया हो. ये उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है जो बहुत ज्यादा वर्कआउट करते हैं और जिन्हें जल्दी ठीक होने की जरूरत है. हालाँकि, अगर इसे सही ढंग से नहीं किया गया तो ये खतरा भी पैदा कर सकता है.
हार्ट डिजीज, हाई ब्लडप्रेशर या नर्व डैमेज वाले लोगों को आइस बाथ लेने से पहले किसी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. आइए जानते हैं आइस बाथ से होने वाले स्वास्थय लाभों के बारे में.
आइस बाथ से होने वाले स्वास्थय लाभ:
1. सूजन को कम करता है
बर्फ से स्नान शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो पुराने दर्द या चोट लगे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
2. मसल्स की रिकवरी को तेज करता है
आइस बाथ का कोल्ड टेंपरेचर ब्लड वेसल्स को संकुचित करने और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है, जिससे कसरत के बाद तेजी से रिकवरी होती है.
3. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है
सर्दियों में बर्फ से नहाने से व्हाइट ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ाकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जो संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए मदद करता है.
4. इंप्रूव्स सर्कुलेशन
बर्फ के पानी से नहाने से ठंड के संपर्क में आने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे हार्ट सिस्टम को भी कई फायदे मिल सकते हैं.
5. मेंटल हेल्थ को बढ़ाता है
बर्फ से नहाने के दौरान ठंडे पानी का झटका एंडोर्फिन जारी कर सकता है और मूड को बढ़ावा दे सकता है, जिससे स्ट्रेस और चिंता के लक्षण कम हो सकते हैं.
जहां तक सर्दियों में बर्फ से स्नान करने की बात है, तो ऐसा करना आम तौर पर सुरक्षित होता है जब तक कि कुछ सावधानियां बरती जाती हैं. बाहरी टेंपरेचर पर ध्यान रखना जरूरी है, क्योंकि ज्यादा ठंड खतरनाक हो सकती है. बर्फ से नहाने के बाद तुरंत गर्म कपड़े पहनने और ठंडी हवा के संपर्क में न आने की सलाह दी जाती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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