Superfoods For Child: सुपरफूड्स में विटामिन्स और हाई मिनरल लेवल होता है. इस बात से कोई इंकार नहीं है कि सभी फल और सब्जियां समान पोषण प्रदान करती हैं, लेकिन कुछ फूड्स आपको सभी स्वास्थ्य लाभों की गारंटी देते हैं जिन्हें अनदेखा करना बहुत कठिन है. आपने कई सुपरफूड्स के बारे में सुना भी होगा, लेकिन क्या आप बच्चों के लिए सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं. यहां बच्चों के लिए 5 पसंदीदा सुपरफूड हैं जिन्हें आपके बच्चे की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
बच्चों के लिए पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड | Nutrient Rich Superfoods For Child
1. ब्लू बैरीज खिलाएं
जामुन स्वादिष्ट लगते हैं और सभी प्रकार के जामुनों में समान मात्रा में पोषण होता है. बहुत कम वसा, जीरो कोलेस्ट्रॉल, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, पोटेशियम और कुछ प्रोटीन से भरपूर, ब्लूबेरी बच्चों के लिए कमाल कर सकता है.
ये भी पढ़ें: सिर को तौलिए से ढककर गर्म पानी से निकलती भाप के ऊपर रखें अपना चेहरा, हफ्तेभर में दमकती नजर आएगी स्किन
2. गोभी की सब्जी
केल में विटामिन ए, सी, के, कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है. अगर नियमित रूप से लिया जाए, तो यह बच्चों को पढ़ाई के साथ आने वाले रोजमर्रा के तनाव और उनके व्यस्त कार्यक्रम से लड़ने के लिए जरूरी सभी पोषण प्रदान कर सकता है.
3. शकरकंद
जैसे-जैसे मौसम बदल रहा है, आपको बाजारों में शकरकंद मिलना शुरू हो जाएगा और हमारा सुझाव है कि आप इसे अपनी डेली डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. मसला हुआ, ग्रील्ड या थोड़ा भुना हुआ, शकरकंद में विटामिन ए, सी, उच्च फाइबर, फोलेट, आयरन, पोटेशियम के रूप में भरपूर पोषण होता है.
4. दलिया
दलिया आपकी एनर्जी का बड़ा स्रोत होते है जो उन्हें दिन भर भरा हुआ महसूस कराती है. इसे पचने में भी ज्याजा समय लगता है और बुरी लालसा से दूर रख सकता है.
ये भी पढें: रोज कर लीजिए ये 6 काम ऑफिस में नहीं आएगी एक भी झपकी, पूरे दिन रहेंगे फूर्ती से लबरेज
5. चिया बीज
चिया सीड्स के अद्भुत लाभ हैं, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, हाई आयरन सामग्री, कैल्शियम से भरपूर होने से लेकर हड्डियों और मसल्स को मजबूत करने में बहुत मदद मिलती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
