Akhrot khane ke fayde : दिमाग जैसा दिखने वाला मेवा अखरोट में ऐसे पोषक तत्व हैं, जिसे आप पूरे दिन में 5 खा लेते हैं तो फिर आपको बीमारी छू भी नहीं सकती. यह न सिर्फ आपके दिमाग को तेज करती है बल्कि दिल से लेकर शरीर के शुगर लेवल का ध्यान रखती है. तो आइए जानते हैं भीगे अखरोट खाने के 5 कमाल के फायदे...
दिमाग को बनाए सुपरफास्टसबसे पहला और सबसे बड़ा फायदा, अखरोट आपके दिमाग के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है. आपने देखा होगा कि अखरोट का आकार भी दिमाग जैसा होता है, और यह संयोग नहीं है, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिमाग की नसों को मजबूत बनाते हैं. इससे आपकी याददाश्त बढ़ती है, फोकस अच्छा होता है और आप चीजों को बेहतर तरीके से समझ पाते हैं.
दिल को रखे जवानआजकल दिल की बीमारियां बहुत आम हो गई हैं, लेकिन अखरोट आपको इनसे बचाने में काफी हद तक मदद कर सकता है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं. इससे आपकी धमनियां साफ रहती हैं और दिल पर बेवजह का दबाव नहीं पड़ता.
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हड्डियों को रखे मजबूतउम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, लेकिन अखरोट आपको इस समस्या से भी बचा सकता है. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी हैं. इसके अलावा, अखरोट में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) हड्डियों की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है.
पेट को रखे दुरुस्तअखरोट में भरपूर फाइबर होता है, जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. फाइबर कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है और आपके पेट को साफ रखता है. एक स्वस्थ पाचन तंत्र का मतलब है बेहतर पोषक तत्वों का अवशोषण और शरीर से टॉक्सिन्स का बाहर निकलना.
शुगर को करे कंट्रोल और वजन भी घटाएइसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे आपको कम भूख लगती है और आप ओवरईटिंग से बचते हैं. इसके अलावा, अखरोट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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