खाने-पीने के बाद भी नहीं बढ़ रहा है वजन तो आज से शुरू कर दें ये 4 काम, 15 दिन में दिखने लगेगा जबरदस्त असर

Tips To Weight Gain: कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो कितना भी खाएं लेकिन उनका वजन नहीं बढ़ता है. जिस वजह से वो अपने दुबलेपन के कारण परेशान रहते हैं. लाख कोशिशों के बाद भी जब वेट गेन नहीं हो पाता है तो आप कोई न कोई गलती कर रहे होते हैं. हद से ज्यादा पतला दिखना आपकी पर्सनैलिटी को भी खराब कर देता है. कई लोग मजाक भी बनाते हैं. अगर आप भी उन लोगों में से एक है जो अपना वजन बढ़ाने को लेकर परेशान हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो तेजी से हेल्दी वेट गेन करने में आपकी मदद कर सकते हैं. 

बता दें कि वजन ने बढ़ने का कारण कई बार आपकी लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है. अगर आप वेट गेन के लिए सिर्फ खाना खा रहे हैं तो जरूरी नही है कि आपका वजन बढ़े. डाइट के अलावा फिजिकल एक्टिविटी और आपकी लाइफस्टाइल का भी सेहत पर काफी असर होता है. कई बार किसी बीमारी की वजह से भी वेट गेन में परेशानी होती है. ऐसे में जरूरी है कि आप डॉक्टर से संपर्क करें. अगर आपको कोई बीमारी नही है तो आप वेट गेन के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर फोकस कर सकते हैं. 

वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 4 नेचुरल तरीके ( 4 Home Remedies  for Weight Gain)

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एक्सरसाइज 

वेट गेन करने के लिए खाने के साथ ही अपनी फिजिकल एक्टिविटी पर भी ध्यान दें. अपने रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपकी मांसपेशियों को बढ़ाकर वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है. इसके साथ ही एक्सरसाइज करने से आपकी भूख बढ़ेगी जो वेट गेन में आपकी मदद कर सकती है.

थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं

वजन बढ़ाने के लिए आप एक दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं. इसके लिए आपको एक प्लान तैयार करना होगा जिसमें एक निश्चित समय पर कुछ न कुछ आपको हेल्दी खाना होगा. ऐसा करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी और हेल्दी वेट गेन करने में मदद मिलेगी. इसके साथ ही भरपूर मात्रा में पानी भी पिएं.

कैलोरी इनटेक 

आप कोशिश करें कि अपनी डाइट में कैलोरी इनटेक को बढ़ाएं. इसके लिए आप डाइट में पनीर होल ग्रेन टोस्ट, नट बटर, दूध और दूसरे हाई कैलोरी फूड्स को शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही आप स्नैक्स में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल करें.

ड्रिंक्स 

वेट गेन के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी स्मूदी और शेक को शामिल करें. सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीजों को अवॉइड करें.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)