Why Workout Is Important In Life: शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट रहने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है, लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें अपने शरीर पर ध्यान देने का ही वक्त नहीं मिलता और इर्रेगुलर रूटीन की वजह से हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है. ब्लड-प्रेशर, मोटापा और शुगर जैसी समस्याओं से बच्चे, युवा और बुजुर्ग हर कोई जूझ रहा है. इन बीमारियों का सीधा कनेक्शन इर्रेगुलर रूटीन से है, जिसे हम मात्र चंद मिनटों की एक्सरसाइज से कम कर सकते हैं.
हमें क्या करना चाहिए?
सबसे पहले तो हमें अपने बिजी शेड्यूल में से खुद अपने लिए समय निकालना होगा क्योंकि 'हेल्थ इज वेल्थ'. एक एक्टिव बॉडी और एक्टिव माइंड के लिए हमारा फिट रहना बहुत जरूरी है. इसके लिए बैलेंस डाइट, रेगुलर रूटीन, एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद पहली मांग है.
इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम आपको मात्र 10 मिनट की उन एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिसे आप बड़ी आसानी से अपने घर पर कर सकते हैं और सेहतमंद रह सकते हैं.
स्किपिंग रोप, योग, पुश-अप, साइकिल क्रंच, आगे और पीछे की ओर झुकना (अपने पैरों को एक साथ रखकर शुरू करें और अपने दाहिने पैर को आगे की ओर झुकाते हुए आगे बढ़ें) और स्कॉट जैसी मामूली एक्सरसाइज, जो आप अपने घर पर भी कर सकते हैं.
इसे आप अपने शेड्यूल में मात्र 10 मिनट के लिए अपना लें और चंद दिनों में ही आपको इससे मिलने वाले लाभ का एहसास हो जाएगा. मगर, एक बात का ध्यान रखें इसे अपनी उम्र, क्षमता के हिसाब से ही करें.
आजकल हमारे लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम हो गई है. ऐसा करने से हमारी सेहत को नुकसान पहुंचता है, लेकिन अगर कुछ समय इन मामूली एक्सरसाइज के लिए निकाला जाए तो ये हमारी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होगा और इससे एकाग्रता भी बढ़ती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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