World International Yoga Day 2025: हर साल 21 जून को वर्ल्ड इंटरनेशनल योगा डे (International Yoga Day 2025) मनाया जाता है. ऐसे में अगर आप भी योग करना पसंद करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि योग के मध्य खाना चाहिए या नहीं. आइए आज हम इस बारे में जानते हैं.
क्या योग के मध्य में क्या खाना चाहिए? (What should I eat in between yoga sessions)
योग संस्थान के अनुसार, आमतौर पर हल्के भोजन के बाद 1-2 घंटे या भारी भोजन के बाद 2-3 घंटे तक योगाभ्यास करने की सलाह दी जाती है, और योग के बाद खाने से पहले कम से कम 30 मिनट तक का इंतजार करना चाहिए. इससे पाचन सही रहता है और आसन के दौरान असुविधा नहीं होती है. वहीं योग के मध्य यानी योग के बीच में न खाने की सलाह दी जाती है.
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योग के दौरान ज्यादा खाने से क्या होता है?
योग से ठीक पहले या योग के बीच में बहुत ज्यादा खाना खाने से आपको असुविधा, मतली हो सकती है और योग करने में बाधा आ सकती है. आमतौर पर भारी भोजन के बाद योग करने से पहले कम से कम 2-3 घंटे प्रतीक्षा करने की सलाह दी जाती है. इससे आपके शरीर को भोजन पचाने में मदद मिलती है और पाचन संबंधी समस्याओं को आपके आसन और सांस लेने में बाधा डालने से रोकता है.
योग करने से पहले क्या खाएं?
योग से एक घंटे पहले हल्का नाश्ता (जैसे फल या दही) खाना आम तौर पर ठीक है, लेकिन पूरा खाना यानी हैवी खाने के बाद योग करने से पहले लंबा गैप लेना जरूरी है, ताकि आप बिना किसी परेशानी के आराम से योग कर सकें.
योग से पहले क्या नहीं खाना चाहिए?
असुविधा से बचने और अपने योगासन को बेहतर बनाने के लिए, योग से पहले भारी, चिकना, मसालेदार और मीठा खाना खाने से बचना चाहिए. ये आपके योग सेशन के दौरान सुस्ती, पाचन संबंधी समस्याओं और ध्यान की कमी का कारण बन सकते हैं. इसके अलावा, कैफीन और शराब को सीमित करें या उससे बचें, क्योंकि इनका सेवन करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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