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विटामिन बी12 की कमी से बाल सिर्फ सफेद ही नहीं होते बल्कि पतले और रूखे भी होने लगते हैं.
1. गाजरः
गाजर में भरपूर मात्रा में कैरीटोनॉइड, पोटैशियम, विटामिन ए और विटामिन ई जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके हेल्थ और बालों को सफेद होने से बचाने में मदद कर सकते हैं. गाजर का जूस पीना बालों के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
2. फूलगोभीः
फूलगोभी को सब्जी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन फूलगोभी सेहत के लिए लाभदायक मानी जाती है. फूल गोभी में प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन 'ए' और विटामिन सी के तत्व पाए जाते हैं. जो बालों को सफेद होने से बचाने में मदद कर सकते हैं.
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3. बादामः
बादाम को दिमाग के लिए लाभदायक माना जाता है. बादाम में विटामिन और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो हेल्थ स्किन और बालों के लिए अच्छे माने जाते हैं. बादाम का नियमित सेवन करने से सफेद बालों की समस्या से बचा जा सकता है.
4. विटामिन बी12:
विटामिन बी12 को शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए बेहद अहम माना जाता है. विटामिन बी 12 की कमी होने के कारण बाल सफेद होने लगते हैं. इसलिए आपको विटामिन बी 12 सें भरपूर फूड्स का अधिक सेवन करना चाहिए. विटामिन बी 12 के लिए मांस, मछली, सब्जियां, दूध और पनीर का सेवन कर सकते हैं.
5. अंडाः
अंडे में कई पोषक तत्व मौजूद होने के कारण से ये शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे का सेवन बालों को सफेद होने से बचा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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