भीषण गर्मी में लू से बचने और सेहतमंद रहने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं- न्यूट्रिशनिस्ट दीप्ति खटूजा

2. मौसमी सब्जियां-

इस मौसम में कई ऐसी मौसमी सब्जियां आती हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर लू और हीट स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं जैसे,

लौकी- लौकी एक मौसमी सब्जी है. गर्मी के मौसम में लौकी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता. लौकी में मौजूद पोषक तत्व गर्मी से बचाने और पानी की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं.

तोरी- गर्मियों के मौसम में तोरी का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. तोरी एक हरी सब्जी है जो गर्मी से बचाने में मददगार है.

भिंडी- गर्मी के मौसम में आने वाली भिंडी में विटामिन 'के', फोलेट और आयरन पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं.

क्या नहीं खाएं- (What Not To Eat In Summer)

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि गर्मियों के मौसम में बहुत से लोग नींबू पानी आदि का सेवन करते जिसमें वो नमक का ज्यादा सेवन कर लेते हैं. कई लोग गर्मी बढ़ते ही नमक का ज्यादा सेवन करने लगते हैं जो नहीं करना चाहिए. जितना आप खाते हैं नमक उतना ही खाएं.

Heatwave Alert: बीमारी से बचने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं | NDTV India | Weather Update

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)