Right Time to Eat Fruit: विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण फलों को हमेशा डाइट में शामिल करने के लिए कहा जाता है, जो शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. फलों में कैलोरी और फैट भी कम होता है, तो यह वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है. वहीं फलों को लेकर कई अवधारणाएं है कि उन्हें सुबह- सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी हो सकती है. आइए ऐसे में जानते हैं हेड क्लिनिकल न्यूट्रिशन, FMRI गुड़गांव की डॉक्टर दीप्ति खटूजा से कि क्या फलों के खाने का कोई परफेक्ट समय होता है?
क्या सुबह फल खाना सही है? | Is it right to eat fruits in the morning?
डॉक्टर दीप्ति खटूजा ने बताया कि, बतौर न्यूट्रिशन सुबह फल खाना आम तौर पर सही माना जाता है. हम इसे गलत नहीं कहते हैं. वहीं जितने भी खट्टे फल हैं, जैसे संतरा, नींबू, कीनू आदि. अगर आप इनका सेवन खाली पेट करते हैं, तो एसिडिटी गैस्ट्रिक रिस्क बढ़ सकता है. हालांकि यह समस्या बॉडी टू बॉडी निर्भर करती है. वहीं ऐसा सभी के साथ नहीं होता है. डॉक्टर ने बताया कि जब मैं खाली पेट खट्टे फल का सेवन करती हूं, तो मुझे एसिडिटी हो जाती है.
दिन के किस समय खाना चाहिए फल | What time of the day should you eat fruits?
डॉक्टर दीप्ति खटूजा ने बताया, कि फल को खाने का कोई निश्चित समय नहीं है. ऐसे में अगर आप खट्टे फल या मीठे फल खाना चाहते हैं तो रात, दिन, दोपहर में कभी भी खा सकते हैं. उन्होंने कहा, जिन लोगों को मीठा खाने की क्रेविंग होती है और लंबे समय से मीठा नहीं छोड़ पा रहे हैं. इसी के साथ वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो उनके लिए फलों का सेवन करना काफी फायदेमंद है. ऐसे में खाना खाने के बाद अगर आप कोई भी फल खाते हैं, तो आपको उससे शुगर के साथ- साथ फाइबर भी मिलते हैं, जो शरीर को पूरी तरह से लाभ पहुंचाते हैं. डॉक्टर ने बताया कि खाना खाने के तुरंत बाद आप फल खा सकते हैं. उन्होंने कहा जब भी आपको मन करें आप फलों को खा सकते हैं, इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा.
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