दुनिया भर में नाश्ते के मेनू में अंडों को होना बेहद कॉमन होता है उनके लिए जो इसे खाना पसंद करते हैं. इसकी वजह है कि यह प्रोटीन से भरपूर होता है और इसे कई तरीकों से खाया जा सकता है. सुबह नाश्ते में इसको खाने से ये पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि ये झटपट बनकर तैयार हो जाता है इसलिए कई लोग इसे हर दिन खाना पसंद करते हैं. क्या आप उनमें से एक हैं? उबले हुए, फ्राई किए हुए, ऑमलेट, हॉफ फ्राई जैसे कई तरह की डिश बनाकर तैयार किया जा सकता है, इसलिए अगर आप हर सुबह के खाने में अंडे खाते हैं तो हम आपको दोष नहीं देते हैं. क्या आपने कभी सोचा है कि हर दिन अंडे खाने से क्या होगा. इसको रोजाना खाने के कोई नुकसान तो नही होते हैं. अगर आपके मन में भी ऐसे सवाल है तो आपको यहां पर इसका जवाब मिल जाएगा.
आपको एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए?
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जब हर रोज अंडे खाने की बात आती है तो इसको कंट्रोल में खाना बहुत जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ज्यादातर लोगों के लिए हर दिन 1-2 अंडे सही रहता है. सीमित मात्रा में सेवन करने से आपको कोलेस्ट्रॉल जैसी दूसरी तरह की बीमारियों से भी बचाता है. एक सीमित मात्रा में सेवन करने से अपने शरीर को ओवरलोड किए बिना अंडे के पोषण प्राप्त होते हैं. किसी भी खाने की तरह, डाइट को हेल्दी बनाए रखने के लिए बैलेंस रखना बेहद जरूरी होता है.
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अंडे का ज्यादा सेवन आपकी किडनी को ज्यादा प्रोटीन सामग्री के साथ प्रभावित कर सकता है, और हाई कैलोरी मूल्य आपके कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी बढ़ा सकती है, जिसका असर आपके हार्ट हेल्थ और वेट लॉस करने की प्रोसेस भी खराब असर डाल सकता है. इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा मे ही करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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