खाली पेट फल खाना सही है या नहीं? जानिए दिन के किस समय फल खाने से मिलती है असली एनर्जी

Best Time To Eat Fruits: फल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. इनमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा, फाइबर और विटामिन हमारे शरीर को ताजगी, एनर्जी और रोगों से लड़ने की ताकत देते हैं. मगर अक्सर लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि फलों को खाने का सही समय क्या है? क्या इन्हें खाली पेट खाना चाहिए? या भोजन के बाद? या फिर सुबह का वक्त सबसे बेहतर होता है? इस बारे में सही जानकारी दी डॉक्टर दीप्ति खटूजा ने.

फल खाने का सही समय और सही मात्रा (Best Time To Eat Fruits)

फल खाने का कोई तय समय नहीं
डॉ के अनुसार सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि फल खाने का कोई एक तय समय नहीं होता. यह पूरी तरह आपकी दिनचर्या, शारीरिक स्थिति और खानपान की आदतों पर निर्भर करता है. कई बार कहा जाता है कि फल खाली पेट नहीं खाने चाहिए क्योंकि इससे पेट में गैस या जलन हो सकती है. यह बात कुछ हद तक सच हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जिनका पेट पहले से ही संवेदनशील होता है या जिन्हें एसिडिटी की दिक्कत होती है.

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खट्टे फल
खट्टे फल जैसे संतरा, मौसमी, नींबू आदि कुछ लोगों के लिए खाली पेट लेने पर जलन पैदा कर सकते हैं. लेकिन यह हर किसी के साथ नहीं होता. कुछ लोग सुबह-सुबह फल खाकर तरोताजा महसूस करते हैं, तो कुछ को इससे असहजता होती है. इसलिए जरूरी है कि आप अपने शरीर के रिएक्शन को समझें.

क्या भोजन के तुरंत बाद फल खाना सही है?
एक आम धारणा है कि खाने के तुरंत बाद फल नहीं खाने चाहिए, क्योंकि इससे पाचन में दिक्कत हो सकती है. लेकिन यह भी हर बार सही नहीं होती. अगर आपने भारी भोजन किया है, तब हो सकता है कि फल तुरंत खाने से पेट भारी लगे. लेकिन अगर आप हल्का भोजन करते हैं, तो खाने के बाद थोड़ा-सा फल खाने में कोई नुकसान नहीं होता.

शुगर क्रेविंग के समय खाएं फल
कुछ न्यूट्रिशन एक्सपर्ट मानते हैं कि फल खाने का सबसे अच्छा समय वो है जब आपकी मीठा खाने की इच्छा हो. इस समय फल एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं क्योंकि इनमें प्राकृतिक मिठास के साथ-साथ फाइबर और पोषक तत्व भी होते हैं.

दोपहर या शाम को भी फल खा सकते हैं
अगर आप कामकाजी हैं और ऑफिस में रहते हुए कुछ हल्का और सेहतमंद खाना चाहते हैं, तो फल एक अच्छा स्नैक हो सकते हैं. दोपहर के वक्त, जब एनर्जी थोड़ी कम हो जाती है, उस समय एक सेब, केला या कुछ अंगूर खाना आपको फिर से सक्रिय कर सकता है. शाम को भी जब कुछ खाने का मन हो, तब फल एक सेहतमंद विकल्प हो सकते हैं. खासकर उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं या मिठाई से दूरी बनाना चाहते हैं. बस इतना ध्यान रखें कि आप उन्हें ज़रूरत से ज़्यादा न खाएं, और हो सके तो मौसम के अनुसार ताजे फल चुनें. यही तरीका आपको सेहतमंद बनाए रखेगा.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)