Spinach Juice Benefits: हम सभी हेल्दी रहने के लिए न जाने क्या क्या करते हैं, लेकिन कुछ चीजें वाकई काम करती हैं. अगर हम अपनी डाइट में कुछ हेल्दी सब्जियों को शामिल कर दें तो यह किसी चमत्कार से कम नहीं होगा. पालक को हमेशा से ही एक पौष्टिक और खून बढ़ाने वाली सब्जी के रूप में जाना जाता है. हरी सब्जियों में पालक को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. पालक को आयरन और पोषक तत्वों का खजाना कहा जाता है. अगर आप 1 महीने तक रोजाना पालक का जूस पीते हैं, तो इसका असर न सिर्फ आपके शरीर पर दिखेगा बल्कि आपकी एनर्जी, त्वचा और पाचन पर भी इसका कमाल नजर आएगा.
रोज पालक का जूस पीने के फायदे (Benefits of Drinking Spinach Juice Daily)
1. एनर्जी बढ़ती है
पालक में आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन सी होता है जो शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है. अगर आपको अक्सर थकावट महसूस होती है, तो पालक का जूस इसका आसान और असरदार इलाज हो सकता है.
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2. दिमाग तेज होता है
पालक में फोलेट और विटामिन के भरपूर होते हैं जो ब्रेन फंक्शनिंग सुधारते हैं. लगातार एक महीने पालक का जूस पीने से याददाश्त बेहतर हो सकती है और फोकस बढ़ता है.
3. पाचन तंत्र मजबूत होता है
पालक का जूस फाइबर से भरपूर होता है जिससे पेट साफ रहता है, कब्ज नहीं होती और आंतें हेल्दी रहती हैं. यह पाचन को तेजी से सुधारता है.
4. त्वचा चमकने लगती है
पालक में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं. इससे त्वचा पर चमक आती है, मुंहासे कम होते हैं और स्किन हेल्दी रहती है.
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5. इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
पालक विटामिन ए और सी से भरपूर है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. रोजाना एक गिलास पालक का जूस पीने से सर्दी-खांसी से बचाव हो सकता है.
6. आंखों की रोशनी पर असर
पालक में बीटा कैरोटीन होता है जो आंखों की रोशनी बनाए रखने में सहायक होता है. रोजाना सेवन से आंखों से जुड़ी छोटी-मोटी समस्याओं में सुधार देखा गया है.
कैसे बनाएं पालक का जूस?
सामग्री:
एक कप ताजी पालक की पत्तियां, आधा नींबू, थोड़ा सा अदरक और एक गिलास पानी.
विधि: सभी चीजों को मिक्सर में पीस लें और छानकर सुबह खाली पेट पी लें.
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कुछ जरूरी सावधानियां
- पालक का जूस रोज ताजा बनाकर ही पिएं.
- अगर आपको किडनी स्टोन या यूरिक एसिड की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही सेवन करें.
- ज्यादा मात्रा में न पिएं, दिन में एक बार पर्याप्त है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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