अब कोई नहीं बोलेगा 'हड्डियों का ढ़ांचा', गर्मियों में तेजी से वजन को बढ़ाने के लिए इन चीजों को डाइट में करें शामिल

Weight Gain Tips: आजकल कई लोग अपने कम वजन से परेशान हैं. असल में दुबला-पतला शरीर देख लोग कई बार मजाक भी बनाते हैं. वजन कम होने की कई वजह हो सकती हैं. आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और जो लोग उसे कम करना चाहते हैं वो अक्सर हैवी एक्सरसाइज और वेट लॉस डाइटिंग का सहारा लेते हैं. तो वहीं जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं, वे अकसर जंक फूड्स का सेवन करना शुरू कर देते हैं. वजन बढ़ाने की चाहत रखने वाले लोग हाई कैलोरी और फैट्स को डाइट में शामिल करना शुरू कर देते हैं. लेकिन आपको बता दें कि ये दोनों की चीजें गलत है. अगर आप हेल्दी तरीके से अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप गर्मियों के मौसम में आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं गर्मियों के मौसम में कैसे वजन को बढ़ाएं.

वजन को बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन- (Wajan Ko Badhane Ke Liye Kya Khana Chahiye)

1. दूध-दही-

दही और दूध में कैलोरी, फैट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा दही और दूध कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स होते हैं. वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए आप दूध और दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं. गर्मियों के दिनों में दही का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. 

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2. स्मूदी-शेक-

वजन को बढ़ाने के लिए आप अपनी डेली डाइट में स्मूदी और शेक को शामिल कर सकते हैं. रोजाना स्मूदी या शेक पीने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है. गर्मियों में आप फ्रूट्स स्मूदी, ड्राई फ्रूट्स स्मूदी का सेवन कर सकते हैं. ये कैलोरी, प्रोटीन और फैट से भरपूर होती हैं जो वजन को बढ़ाने में मददगार हैं.

3. चावल-

चावल में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है जो वजन को बढ़ाने में मददगार है. अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो चावल को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)