शरीर बन गया है हड्डियों का ढांचा तो आज से ही खाना शुरू कर दें ये चीजें, तेजी से भरने लगेगा मांस

Weight Gain Food in Hindi: आज के समय में वजन का बढ़ना ही नहीं वजन का घटना भी एक बड़ी समस्या में से एक है. दरअसल वजन को घटाना तो आसान है लेकिन वजन को बढ़ाना इतना आसान नहीं है. आपको बता दें कि वजन कम होने की कई वजह हो सकती हैं. कई बार शरीर में पोषण की कमी के चलते भी वजन नहीं बढ़ता है. इतना ही नहीं कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के चलते भी ये समस्या हो सकती है. अगर आप भी अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं और वजन को बढ़ाना चाहते हैं, तो आज से ही इन चीजों को डाइट में शामिल कर लें. फर्क आपको खुद-ब-खुद नजर आने लगेगा. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं वजन को बढ़ाने के लिए क्या खाएं.

वजन को बढ़ाने के लिए क्या खाएं- (Vajan Badhane Ke Liye Kya Khaye)

1. लीन मीट-

अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो अपनी डाइट में लीन मीट को शामिल कर सकते हैं. ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. इससे वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

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2. ड्राई फ्रूट्स-

ड्राई फ्रूट्स का सेवन ठंड के मौसम में बेहद फायदेमंद माना जाता है. शरीर को सेहतमंद रखने के साथ वजन को बढ़ाने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स को खा सकते हैं. काजू, बादाम और किशमिश जैसे सूखे मेवे को आप डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ा सकते हैं. इन्हें आप शेक में भी डाल सकते हैं.

3. चावल-

अगर आप चावल खाने के शौकीन हैं और वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो ये आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. क्योंकि चावल में मौजूद खनिज और कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

4. केला-

केला दुनियाभर में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है. केले को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप केले को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे आप दूध के साथ या शेक के रूप में भी ले सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)