चिकन मटन से भी ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है इस छोटे से हरे फल में, जानें कैसे करें डाइट में शामिल

3 Ways To Eat Avocado: आज के समय में हममें से ज्यादातर लोग खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए जिम का सहारा लेते हैं. जो लोग जिम जाना पसंद करते हैं वो अपनी डाइट को लेकर भी काफी केयरफुल रहते हैं. जब भी जिम और सेहत का जिक्र होता है तो प्रोटीन का नाम पहले आता है. क्योंकि प्रोटीन को सेहत के लिए जरूरी माना जाता है. वेजिटेरियन लोगों के लिए प्रोटीन के काफी कम ऑप्शन हैं. लेकिन इसका मतलब बिल्कुल नहीं कि आप इसकी कमी को पूरा नहीं कर सकते हैं. अगर आप प्रोटीन के लिए वेज ऑप्शन तलाश रहे हैं तो एवोकाडो को ट्राई कर सकते हैं. एवोकाडो (Avocado) एक ऐसा फल है जिसे सेहत के लिए कमाल माना जाता है. क्योंकि इसमें प्रोटीन,  विटामिन सी, ई, के, बी6, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर, फास्फोरस, मैंगनीज, आयरन और जिंक जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं कैसे करें एवोकाडो को डाइट में शामिल.

कैसे करें एवोकाडो को डाइट में शामिल- How To Eat Avocado?

1. एवोकाडो स्मूदी-

प्रोटीन की पूर्ति के लिए आप अपनी स्मूदी में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं. फलों और सब्जियों की स्मूदी को स्मूद बनाने के लिए एवोकाडो एक बेहतरीन नॉन-डायरी इंग्रीडिएंट है. इनका उपयोग आपकी पसंदीदा फ्रूट स्मूदी रेसिपी को क्रीमी बनाने के लिए भी किया जा सकता है. 

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2. एवोकाडो सलाद-

अपनी डाइट में एवोकाडो को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है सलाद. सलाद को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. एवोकाडो सलाद को नाश्ते, लंच और डिनर में किसी भी समय खाया जा सकता है. 

3. एवोकैडो स्प्रेड- 

एवोकाडो को टोस्ट पर फैला सकते हैं. एवोकाडो स्प्रेड हेल्दी फैट का एक स्वादिष्ट सोर्स है. इसे आप सैंडविच में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. बच्चे से लेकर बड़े तक को ये पसंद आएगा.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)