Sawan Vrat Diet Tips: सावन के महीने में भगवान शिव की पूजा-अर्चना के साथ कई लोग व्रत भी रखते हैं. अगर आप भी इस सावन व्रत रखना चाहते हैं तो अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए ही व्रत करें. पहली बार व्रत रखने वाले लोगों को अक्सर यह पता नहीं होता है कि व्रत खोलते समय या व्रत के दौरान क्या खाते-पीते रहना चाहिए ताकि उनकी तबीयत खराब न हो. पूरे दिन व्रत रखने के बाद अगर आप शाम को व्रत खोलते हैं तो भी इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि क्या खाना सही रहेगा और क्या खाने से आपकी तबीयत बिगड़ सकती है.
सावन में व्रत खोलते वक्त क्या खाएं? (What to eat while breaking the fast in Sawan?)
1. दिन भर बिना कुछ खाए पिए रहने के बाद शाम को फलाहार करते समय आप सबसे पहले केला खा सकते हैं. केले में पोटैशियम होता है जिससे इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है.
2. दिन भर भूखे रहने के बाद अगर आप शाम को व्रत खोल रहे हैं तो सबसे पहले सौंफ और अजवाइन का पानी पिएं. इससे ब्लोटिंग जैसी समस्या से छुटकारा मिल सकता है.
3. शाम को व्रत खोलते समय आप छाछ, फ्रूट चाट या साबूदाने की खीर खा सकते हैं.
4. व्रत में आलू एक अच्छा विकल्प है. इसे खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होता है और एनर्जी भी मिल सकती है.
5. व्रत के समय हम पानी कम पीते हैं जिससे शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है. इसीलिए खीरे के साथ व्रत खोलना अच्छा ऑप्शन हो सकता है.
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सावन व्रत में क्या नहीं खाएं? (What not to eat during Sawan fast?)
1. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए व्रत रख रहे हैं तो व्रत के दौरान ज्यादा तला-भुना, मैदा और बेसन जैसी चीज खाने से बचें.
2. व्रत के दौरान ज्यादा मीठी चीजें खाने से बचें क्योंकि खाली पेट मीठा खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है.
3. सावन या किसी भी व्रत में सफेद नमक का इस्तेमाल न करें. इसके बजाए सेंधा नमक खाना चाहिए.
4. व्रत के दौरान ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से बचें. इस तरह के खाने से आपको एसिडिटी, अपच या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती है.
5. फल और हरी सब्जियों को खाते वक्त सावधानी बरतें क्योंकि बरसात के मौसम में कीटाणुओं से संक्रमित होने का खतरा ज्यादा रहता है. अच्छे से साफ करने के बाद ही फल और सब्जियों का इस्तेमाल करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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