Sawan Somvaar का रख रहे हैं व्रत तो नोट कर लें टिप्स, सेहत का रखें ख्याल खाने में शामिल करें ये चीजें

Sawan Somwar 2024: मानसून का मौसम आ गया है और अब जल्दी ही सावन का महीना आने वाला है. यह महीना धार्मिक दृष्टि से भी काफी महत्वपूर्ण माना जाता है. हिंदु धर्म में लोग सावन सोमवार के व्रत रखते हैं. बता दें कि व्रत धार्मिक दृष्टि के साथ ही शरीर के लिए भी अच्छा माना जाता है. व्रत रखने से आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को भी आराम मिलता है जिससे मेटाबॉलिक रेट बढ़ने में मदद कर सकता है. सावन के महीने के दौरान सोमवार के दिन को भगवान शिव का दिन माना जाता है इस दिन व्रत रखने का खास महत्व होता है. ऐसे में अगर आप भी सावन शुरू होने के बाद सोमवार के दिन व्रत रखने की सोच रहे हैं तो हम आपको बता रहे हैं व्रत के दौरान खुद की सेहत का ख्याल कैसे रखें. 

व्रत रखते समय सेहत का ऐसे रखें ख्याल 

बता दें कि व्रत हर कोई अपनी श्रृद्धा के हिसाब से रखता है. कई लोग पूरे दिन भूखे रहकर सिर्फ शाम के वक्त हल्का-फुल्का फलाहार का सेवन करते हैं, तो वहीं कुछ लोग व्रत के दौरान फल, दूध और व्रत में खाई जाने वाली चीजें खाते हैं. तो वहीं कुछ लोग पूरे दिन व्रत में भूखे रहकर रात में सिर्फ एक वक्त खाना खाते हैं और वो भी बिना नमक वाला. ऐसे में आप अपनी श्रद्धा और सेहत के हिसाब से व्रत को रख सकते हैं. 

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व्रत के दौरान किन बातों का रखें ध्यान

• व्रत के दौरान आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. दिन में 7-8 गिलास पानी का सेवन करें. 
• अपनी डाइट में ऐसे फलों को शामिल करें जिनमें पानी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. 
• खाली पेट रहने से बचें. खाली पेट की वजह से एसिडिटी की समस्या हो सकती है. 
• आप व्रत रखते समय खुद को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें. 

व्रत में क्या खाएं

• व्रत में आप ब्रेकफास्ट में दूध के साथ फलों का सेवन कर सकते हैं, या फिर दूध के साथ नट्स का सेवन भी कर सकते हैं. 
• लंच में आप साबूदाने से बनी डिश, या फिर आलू फ्राई के साथ दही का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा कुट्टू के आटे की पूरी और आलू की सब्जी का सेवन कर सकते हैं. 
• अगर आप व्रत में नमक का सेवन नहीं करते हैं तो दूध और दही के साथ मीठी चीजों का सेवन कर सकते हैं. 
• शाम के समय मेवे, मखाने और चाय का सेवन कर सकते हैं. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)