Postpartum Diet Tips: ड‍िलीवरी के बाद नई मां ऐसे रखें अपनी डाइट का खास ख्याल

Postpartum Diet Tips In Hindi: मां बनना एक महिला के जीवन का सबसे अहम पल होता है. प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. क्योंकि इस दौरान मां के साथ गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत का ख्याल भी जरूरी होता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि जितना प्रेगनेंसी के दौरान सेहत और खान-पान का ख्याल रखना जरूरी है उतना ही डिलीवरी के बाद भी. डिलीवरी (After Pregnancy Care) के बाद महिलाओं की सेहत पर काफी असर पड़ता है ऐसे में उन्हें अपनी सेहत का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए. डिलीवरी के बाद इम्यूनिटी काफी कमजोर पड़ जाती है, ऐसे में शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं. लेकिन अगर आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करते हैं, तो आप अपने शरीर को डिलीवरी के बाद भी हेल्दी रख सकती हैं. 

डिलीवरी के बाद ऐसे रखें अपनी डाइट का ध्यान- Take Care Of Your Diet After Delivery:

1. गुड़-

डिलीवरी के बाद नई मां अपनी डाइट में गुड़ को शामिल कर सकती हैं. क्योंकि गुड़ में ज‍िंक और सेलेन‍ियम जैसे पोषक तत्‍व पाए जाते हैं, जो शरीर में खून की कमी को दूर करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. 

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2. अनार-

अनार में आयरन, फाइबर, ओमेगा-6 फैटी एसिड और विटामिन सी की अच्‍छी मात्रा पाई जाती है, जो इम्यूनिटी और खून को बढ़ाने के साथ शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं. प्रेगनेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद आप अनार को डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

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3. खजूर-

सर्दियों के मौसम में खजूर का सेवन फायदेमंद माना जाता है. नई मां के लिए खजूर खाना लाभकारी हो सकता है. खजूर में फाइबर, खन‍िज और व‍िटाम‍िन्‍स की अच्‍छी मात्रा होती है. डिलीवरी के बाद शरीर कमजोर हो सकता है, ऐसे में खजूर का सेवन शरीर को एनर्जी देने में मददगार हो सकता है.

4. हरी पत्तेदार सब्‍ज‍ियां-

हरी पत्तेदार सब्जियों को प्रेगनेंसी के दौरान खाना फायदेमंद माना जाता है. इनमें पाए जाने वाले गुण शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. आप डिलीवरी के बाद भी अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.