पनीर को प्रोटीन से भरपूर माना जाता है. पनीर में कम कैलोरी पाई जाती है. पनीर के सेवन से प्रोटीन की कमी और कैल्शियन की कमी को दूर किया जा सकता है. पनीर में अमीनो एसिड और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माने जाते हैं.
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पनीर के सेवन से प्रोटीन की कमी और कैल्शियन की कमी को दूर किया जा सकता है.
2. दालेंः
दालें प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स मानी जाती है. शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए दालें काफी मददगार हो सकती हैं. दालों को स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभादायक माना जाता है. दालों को विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है.
3. ब्रोकलीः
ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जो स्वास्थ्य लाभों से भरपूर मानी जाती है, ब्रोकली में कई पोषण तत्व पाए जाते हैं. जो सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. ब्रोकली को विटामिन सी, पाइबर और प्रोटीन से भरपूर माना जाता है.
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4. रामदानाः
ग्लूटेन फ्री रामदाना मैगनीज, फास्फोरस और आयरन से भरा होता है. जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. रामदाना या राजगीरी को शाकाहारी अपनी डाइट में शामिल कर प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं.
5. सोयाः
शाकाहारी लोग शरीर में प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए सोया का सेवन कर सकते हैं. सोया प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. सोया प्रोटीन से भरा होता है और इसमें कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं. जो प्रोटीन के साथ-साथ वजन को घटाने में भी मददगार हो सकता है.
6. क्विनोआः
क्विनोआ में मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर और जिंक काफी मात्रा में पाया जाता है. जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. शाकाहारी प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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