Best Bedtime Teas: रात में सोने से पहले बहुत से लोग गर्म दूध पीते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाने के साथ ही नींद लाने में मददगार है. लेकिन इसके अलावा भी कुछ ड्रिंक्स हैं, जिन्हें पीने से आपको सुकून की नींद आ सकती है. कैमोमाइल और वेलेरियन रूट जैसी कुछ चाय सोने से पहले पीने से आपको आराम महसूस हो सकता है और आपको नींद आ जाती है. अनिद्रा, तनाव और चिंता से लड़ने के लिए कई प्रकार की हर्बल चाय (Herbal Teas) का इस्तेमाल सदियों से किया जाता रहा है. आइए कुछ ऐसी हर्बल टी के बारे में जानते हैं.
नींद लाने में मददगार हैं ये हर्बल टी (These Herbal Teas Help In Sleep)
1. लेमन बाम टी-
कुछ लोग नींद लाने के लिए लेमन बाम टी पीते हैं. पुदीने की तरह दिखने वाला ये पौधा नींद लाने के लिए प्रभावी होता है. इस चाय को सोने के पहले पीने से नींद आने में आसानी होती है और स्लीप पैटर्न भी बेहतर हो सकता है.
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2. लैवेंडर टी-
लैवेंडर चाय नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है. इसकी सूदिंग प्रॉपर्टी नींद लाने में मदद करती है. इस चाय को पीने से थकान से राहत मिल सकती है और नींद में सुधार हो सकता है.
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3. लो कैफीन ग्रीन टी-
ग्रीन टी में कैफीन होता है, लेकिन ग्रीन टी में पाए जाने वाले कुछ पदार्थ लोगों को सोने में मदद कर सकते हैं. क्योंकि वे मस्तिष्क में GABA सिस्टम पर काम करते हैं. कम कैफीन वाली ग्रीन टी पीने से नींद में सुधार हो सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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