Healthy Diet Chart: हेल्दी रहना सेहत के लिए बहुत जरूरी है. महिला हो या पुरुष दोनों को ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए. हेल्दी रहने का मतलब ज़्यादा आहार लेने से होता है. जो एक तरह से अच्छा है, अगर उस आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन मीट और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हों तो. ऐसे खाद्य पदार्थ सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. ये ऐसे फूड्स हैं, जो हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं. अगर हम हेल्दी डाइट का सेवन करते हैं. तो ये हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने और वजन को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकते हैं. अगर हमारी इम्यूनिटी मजबूत है तो हम वायरल संक्रमण से बचे रहते हैं. हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी है, हेल्दी फूड्स लेना. तो चलिए हम आपको बताते हैं सेहत के लिए किन फूड्स का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है.
सेहतमंद रहने के लिए आहार में शामिल करें ये फूड्सः
1. नट्सः
स्वास्थ्य के लिए नट्स का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है. अखरोट और बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करने का काम कर सकते हैं.
2. सीड्सः
सूरजमुखी के बीज में आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं, तो चिया बीज में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो स्वास्थ्य के लिए तो फायदेमंद माने ही जाते हैं साथ ही ये वजन घटाने के लिए लाभदायक हो सकते हैं.
चिया बीज में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो स्वास्थ्य के लिए तो फायदेमंद माने ही जाते हैं
3. फैटी फिशः
फैटी फिश स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक मानी जाती है. स्वस्थ भोजन के लिए मछली जैसे कि सामन, मैकेरल, या सार्डिन का इस्तेमाल करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. इन मछलियों में पाए जाने वाले वसा और ओमेगा-3 फैटी एसिड के गुण मस्तिष्क को हमेशा स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
4. अनाजः
साबुत अनाज जैसे दलिया, ओट्स को खाने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और पोषण के गुण पाए जाते हैं. जो मांसपेशियों और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं.
5. पालकः
पालक में आयरन और मैग्नीशियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है. जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक मानी जाती है. पालक खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है. पालक खून के बहाव को बेहतर करने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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