Weight Loss: वजन कम करना आज के समय में लोगों के सामने एक बड़ी समस्या बन गई है. लोगों का खानपान और लाइफस्टाइल ऐसा हो गया है जिस वजह से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. जो कि ना सिर्फ आपके लुक को खराब कर सकता है बल्कि सेहत के लिए भी ये ठीक नहीं होता है. मोटापा आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है. वेट लॉस के लिए आपको एक्सरसाइज के साथ अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना पड़ता है.
वेट लॉस जर्नी में चिया सीड्स जरूर शामिल होते हैं! ये फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. ये वेट लॉस से लेकर आपकी स्किन को जवान बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं. आजकल लोगों के बीच ये बीज काफी पॉपुलर हो रहे हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि ये वेट लॉस में तभी मदद कर सकते हैं जब आप इसका सेवन सही मात्रा में और सही तरीके से करते हैं. वरना इसका सेवन फायदे की जगह आपको नुकसान पहुंचा सकता है. आइए जानते हैं कि आपको एक दिन में कितने चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए.
एक दिन में कितने चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए
एक दिन में कितने चिया सीड्स का सेवन करना है ये आपकी उम्र, मेडिकल कंडीशन और डाइट पर निर्भर करता है. मेडिसिन नेट के अनुसार एक दिन में लगभग एक से दो बड़े चम्मच ( 15 से 30 ग्राम) चिया सीड्स का सेवन व्यस्क कर सकते हैं.
ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स का सेवन करने के नुकसान
जिस तरह से किसी भी चीज का ज्यादा सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है ठीक वही चिया सीड्स के साथ भी होता है. इसका ज्यादा सेवन आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है. इसका ज्यादा सेवन करने से पेट फूलना, दस्त और गैस जैसी समस्या हो सकती है. इसके अलावा अगर आप किसी तरह के मेडिकेशन पर हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह से ही इसका सेवन करना चाहिए.
कैसे करें सेवन
चिया सीड्स का सेवन करने के लिए आप इसे 3-4 घंटों के लिए या ओवर नाइट सोक कर सकते हैं. इसके अलावा आप इसे ओटमील, सीरियल्स या स्मूदी पर टॉपिंग के रूप में भी खा सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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