Weight Loss Diet: मोटापे को करना है कम तो आज से डाइट में शामिल करें ये फल और सब्जियां, तेजी से घटेगा वजन

Fruits And Vegetables For Weight Loss: वजन को कम करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं. जिम में घंटों पसीना बहाने से लेकर डाइटिंग तक, लेकिन इन सबसे बाद भी हमें वो परिणाम नहीं मिलता जिसका हमें इंतजार होता है. आपको बता दें कि वजन बढ़ने का एक सबसे बड़ा कारण है हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान. असल में आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बना हुआ है. आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में समय की कमी के चलते हम फास्ट फूड और जंक फूड खाने पर निर्भर होते जा रहे हैं. ऐसे में ये चीजें न सिर्फ हमारी सेहत पर असर डाल रही हैं बल्कि, मोटापा और कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह भी बन रही हैं. तो अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. 

वजन घटाने में मददगार हैं ये फल और सब्जियां- Best Fruits And Vegetables For Weight Loss:

1. एवोकाडो)

एवोकाडो एक लो कैलोरी फल है. एवोकोडो मोनो-अन सैचुरेटेड फैट्स और फाइबर का बेहतरीन सोर्स माना जाता है. वजन घटाने के लिए आप एवोकाडो को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. 

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2. हरी मिर्च)

मिर्च किसी भी खाने के स्वाद को बढ़ाने का काम कर सकती है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि रोज हरी मिर्च खाने से वजन को कम कर सकते हैं. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना मिर्च में मौजूद कैप्सेसिन नामक तत्व मेटाबॉलिक प्रक्रिया को तेज़ करता है और शरीर में गर्मी पैदा करता है. जिसके कारण फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है. 

3. एप्पल)

सेब फाइबर का अच्छा सोर्स होने की वजह से सेब पेट भरने के अलावा पाचन तंत्र को भी सही तरीके से काम करने में मदद करता है. इसके अलावा यह मेटाबॉलिज़्म सही रखते हुए वेट लॉस करने में मदद कर सकता है. 

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4. टमाटर)

टमाटर सिर्फ एक सब्जी ही नहीं है बल्कि इसमें वजन घटाने वाली खूबियां भी पाई जाती हैं. टमाटर विटामिन सी और फाइबर के गुणों से भरपूर होता है. टमाटर को डाइट में शामिल कर वजन को घटा सकते हैं. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.