- अलसी के सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.
- अलसी को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.
- अलसी में औषधीय गुण पाए जाते हैं.
Flaxseed Recipes For Diabetes In Hindi: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है. इसको लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. डायबिटीज में बहुत सी चीजें खाने की मनाही होती है. लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिनको डाइट में शामिल कर डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. अलसी को डायबिटीज रोगियों के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. अलसी में औषधीय गुण पाए जाते हैं. अलसी के बीज में विटामिन बी-1, प्रोटीन, कॉपर, मैंगनीज, ओमेगा-3 एसिड, लिगनन समेत कई माइक्रो न्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं. इतना ही नहीं इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सिडेंट शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मददगार माने जाते हैं. तो अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं तो अलसी को अपनी डाइट में आप इन तरीकों से शामिल कर सकते हैं.
डायबिटीज के मरीज ऐसे करें अलसी के बीज का सेवनः
1. फ्लैक्सीड स्मूदीः
डायबिटीज के मरीज हैं तो आप अपनी डाइट में फ्लैक्सीड स्मूदी को शामिल कर सकते हैं. इसको बनाना बहुत ही आसान है, इसमें केला, स्ट्रॉबेरी और सोया दूध मिलाकर इसे तैयार किया जाता है. इस स्मूदी को ग्लास में डालकर आप किनारे पर फ्लैक्सीड लगा सकते हैं. इसके सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.
Benefits Of Flaxseed: अलसी के बीज खाने के चमत्कारी लाभ!
डायबिटीज के मरीज हैं तो आप अपनी डाइट में फ्लैक्सीड स्मूदी को शामिल कर सकते हैं. Photo Credit: iStock
2. फ्लैक्सीड रायताः
अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे सोर्स माने जाते हैं. ये इम्यूनिटी को बढ़ाने, हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार हैं. डायबिटीज मरीजों के लिए अलसी का रायता काफी गुणकारी माना जाता है. इसको बनाने के लिए दही, लौकी और पुदीने के पत्ते, जीरा और नमक की आवश्यकता होती है. फ्लैक्ससीड रायता सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. इसको डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी को भी दूर किया जा सकता है.
3. फ्लैक्सीड और सागो भेलः
डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में फ्लैक्सीड को सागो भेल के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. यह एक बहुत ही रिफ्रेशिंग और झटपट तैयार होने वाली भेल है. इसको फ्लैक्सीड और साबुदाने से तैयार किया गया है. ये डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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