- अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
- अंडे को आप ब्रेकफास्ट में कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं.
- कीटो फ्रेंडली मफिन में स्टार्च वाली सब्जियां और मीट को छोड़ दें.
Egg Muffins Recipe: चलो इसे स्वीकार करते हैं, अंडे सबसे सस्ते और सबसे अधिक पोषण वाले फूड्स में से एक हैं. ये नेचर में काफी बर्सटाइल हैं और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए सबसे फायदेमंद ब्रेकफास्ट की सिफारिशों में से एक बन गए हैं. मिनरल्स और विटामिनों की अच्छाई से भरपूर, ये सभी उम्र के लोगों द्वारा बहुत ही डिलाइट और आनंदित हैं. इसके अलावा, ये सभी पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो शरीर के विकास और पोषण के लिए आवश्यक होते हैं और यही कारण है कि कई पोषण विशेषज्ञ एक उत्कृष्ट ब्रेकफास्ट ऑप्शन के रूप में अंडे की सलाह देते हैं.
क्या आपको ब्रेकफास्ट में अंडे पसंद हैं? फिर यह रेसिपी आपके लिए है. एग मफिन मूल रूप से पके हुए अंडे हैं जिन्हें वरीयता के अनुसार फ्रेश वेजी, मीट या/और चीज़ी शामिल किया जाता है. आप अपने हेल्दी लंच में अंडे के मफ़िन के साथ अपने फ्रीज़र को स्टॉक कर सकते हैं ताकि आपके मिड-नून क्रविंग को शान्त किया जा सके. आपको बस इतना करने की ज़रूरत है कि इस पौष्टिक छोटे ट्रीट को माइक्रोवेव में रखें और जब भी आपको एक क्विक और आसान स्नैक ब्रेकफास्ट के लिए चाहिए हो, तब इसे दोबारा गर्म करें. बीडी सुबह, सप्ताहांत या छुट्टी ब्रंच के लिए बस 5 मिनट का प्रेप समय और इतना सुविधाजनक. इन्हें फ्रीजर में रखें और एक सप्ताह के लिए अपने मील का आनंद लें. अगर आप कीटो फ्रेंडली एग मफिन रेसिपी बनाना चाहते हैं तो स्टार्च वाली सब्जियां और प्रोसेस्ड मीट को छोड़ दें.
घर पर पौष्टिक एग मफिन कैसे बनाएं यहां जानेंः
आवश्यक सामग्रीः
1 टी स्पून बटर
4-5 बटन मशरूम
1 कटा हुआ प्याज
एक चुटकी चिली फ्लेक्स
5-6 चिकन सॉसेज (कोई भी मांस)
50 ग्राम मोज़ेरेला चीज़ (वैकल्पिक)
स्वाद के लिए काली मिर्च पाउडर और नमक
6 अंडे
एग मफिन की स्टेप-बाय-स्टेप रेसिपी यहां जानेंः
1. अंडे, मसाले और सब्जियों को एक साथ फेटें.
2. मिश्रण के साथ टॉप पर तीन चौथाई के साथ प्रत्येक मफिन टिन को भरें, टॉप पर मोत्ज़ारेला पनीर या किसी भी पनीर को उपर रखे.
3. सुनहरा भूरा होने तक और 350 डिग्री पर 10-15 मिनट के लिए बेक करें.
4. गर्म या बाद में सर्व करें, और आनंद लें!
आप इसमें बेकन, स्मोक्ड सैल्मन या किसी अन्य मीट को एड कर अधिक पौष्टक बना सकते हैं.
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