वजन घटाने के लिए 7 दिन फॉलों करें ये डाइट चार्ट, तोंद हो जाएगी अंदर, मिलेगा परफेक्ट फिगर

7 Day Weight Loss Tips: क्या आप भी कुछ खाने से पहले ये सोचते हैं कि इससे आपका वजन तो नहीं बढ़ जाएगा. चाह कर भी अपने पसंदीदा खाने की चीजों को छोड़ देते हैं. जब आपके घर में कोई पार्टी होनी होती है तो आप खुद को परफेक्ट लुक देने के लिए डाइटिंग शुरू कर देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये बात बिल्कुल गलत है कि पतले होने के लिए आपको खाना नहीं खाना है, बल्कि आप खाना खाकर भी खुद को पतला कर सकते हैं. आपको बस अपने खाने की चीजों, मात्रा और आप किस समय खा रहे हैं इस पर ध्यान देना है. अगर आपके पास भी बहुत कम टाइम बचा है और आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो हम आपके लिए लेकर आए हैं 7 दिनों का डाइट चार्ट प्लान जिसे आप अपना सकते हैं और यह आपके वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है.

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पहला दिन

ब्रेकफास्ट - 1 कटोरी उपमा
लंच - 1 कटोरी मटर पनीर, 1 कटोरी दही और 1 रोटी
डिनर - 1 कटोरी वेजिटेबल सेंवई

दूसरा दिन 

ब्रेकफास्ट- 1 मल्टीग्रेन रोटी और मिंट चटनी
लंच - 2 प्लेन डोसा, 1 कटोरी सांभर
डिनर - 1 कटोरी सोया चंक्स फ्राई किए हुए

तीसरा दिन 

ब्रेकफास्ट - 1 बाउल ओट्स फ्रेश फ्रूट्स के साथ 
लंच- 1 कटोरी राजमा और 1 कटोरी राइस
डिनर - 1 बाउल मिक्स्ड सूप एक टोस्ट 

चौथा दिन 

ब्रेकफास्ट - 2 बेसन चीला और मिंच चटनी
लंच - 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी भिंडी और 1 रोटी
डिनर - 1 ऑमलेट और 2 टोस्ट

पांचवा दिन 

ब्रेकफास्ट - 3 इडली विद कोकोनेट चटनी
लंच - 1 कटोरी मिक्सड सब्जी, 1 कटोरी दही और 1 रोटी 
डिनर - 1 बाउल वेजिटेबल मैक्रोनी

छठां दिन 

ब्रेकफास्ट - 1 कटोरी पोहा
लंच - 1 कटोरी दही चावल
डिनर - 1 कटोरी पनीर भुर्जी और 1 रोटी 

सातवां दिन 

ब्रेकफास्ट - 2 उबलें अंडे 
लंच - 1 बाउल वेजिटेबल पुलाव के साथ 1 कटोरी रायता 
डिनर - 2 ज्वार के चीले चटनी के साथ 

इन सबके साथ ही आप इस बात का ध्यान रखें कि आप एक दिन में कम से कम 8-9 गिलास पानी पिएं. आप पानी के अलावा कोकोनेट वॉटर, नींबू पानी, फ्रेश जूस और गन्ने का रस भी पी सकते हैं. 

इसके अलावा अगर आपको बीच में भूख लगती है तो आप उस समय कोई भी सीजनल फ्रूट को खा सकते हैं. 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)