World Obesity Day 2021: आज पूरा विश्व 'वर्ल्ड ओबेसिटी डे 2021' सेलिब्रेट कर रहा है. हर साल 4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का उद्देश्य मोटापे के बारे में जागरूकता फैलाना है. मोटापा आज गंभीर समस्या में एक है. मोटापे की वजह से शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है. इस दिन मोटापे से निपटने के विभिन्न तरीकों के बारे में दुनिया भर के लोगों को शिक्षित किया जाता है. डब्ल्यूएचओ के अनुसार, मोटापे की दर 1975 के बाद से लगभग तीन गुना हो गई है और बच्चों और किशोरों में लगभग पांच गुना बढ़ गई है, मोटापे से टाइप -2 डायबिटीज, हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और कुछ कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा हो सकता है. मोटापा के प्रति लोगों में जागरूकता बढ़ाएं एक बीमारी के रूप में मोटापे के बारे में जागरूकता पैदा करना महत्वपूर्ण है. मोटापे के मूल कारणों और इन पर ध्यान देने के लिए आवश्यक कदमों को समझना भी महत्वपूर्ण है. हर साल इस दिन को एक खास थीम के तहत सेलिब्रेट किया जाता है. इस साल की थीम है एवरी बॉडी नीड्स एवरीबॉडी (Every Body Needs Everybody). इस थीम या कैंपेन का मकसद दुनिया के हर कोने से लोगों को इस बीमारी के प्रति सोचने, इससे लड़ने और बचाव के लिए आमंत्रित करना है. तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी डाइट के बारे में बताते हैं जिससे शरीर को हेल्दी और मोटापे की समस्या को कम किया जा सकता है.
मोटापे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए इन चीजों को डाइट में करें शामिलः
1. हरी सब्जियांः
हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. वजन घटाने के लिए इन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप सब्जियों को उबाल कर या सूप बना के सेवन कर सकते हैं. सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स के साथ-साथ पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. जो आपके वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
मोटापे के मूल कारणों और इन पर ध्यान देने के लिए आवश्यक कदमों को समझना भी महत्वपूर्ण है. Photo Credit: iStock
2. फ्रूटः
फलों को सेहत के लिए गुणकारी माना जाता है. सेब, अनार, अनानास को मोटापे की समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार माना जाता है. फल फाइबर, फ्लेवोनोइड्स और बीटा कैरोटीन से समृद्ध होते हैं. जो पाचनतंत्र को बेहतर बनाने में मददगार माने जाते हैं. फलों को नाश्ते में शामिल कर वजन को आसानी से कम किया जा सकता है.
3. ड्राई फ्रूट्सः
अगर आप सुबह नास्ते में ड्राई फ्रूट और नट्स का सेवन करते हैं. तो ये आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने के अलावा आपके वजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं. आप इनको सलाद में मिक्स करके भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
4. दलियाः
सुबह नाश्ते में दलिया का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. दलिया में फाइबर और विटामिन के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो आपके पाचन को बेहतर करने के अलावा मोटापे को कम करने में भी मदद कर सकता है.
5. ग्रीन टीः
ग्रीन टी को एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है. सुबह चाय या कॉफी की जगह ग्रीन टी का सेवन न सिर्फ आपको हेल्दी रखने में मददगार है बल्कि आपके वजन को भी कम करने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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